減脂增肌一手抓

　　腹肌秀出來！

　　人人都說腹肌難練

　　難就難在

　　這塊肌肉只是變壯

　　還不足以顯露

　　必須要先減脂

　　這就愁壞了偏胖人群

　　每天即使堅(jiān)持

　　半個小時以上的慢跑

　　也很難修煉成功

　　提到減脂

　　不得不提HIIT

　　這是一種高效減脂的訓(xùn)練手段

　　還能大大節(jié)約時間

　　今天小編就把虐腹

　　與HIIT結(jié)合起來

　　獻(xiàn)上一套訓(xùn)練動作

　　NO.1女版

　　以下8個動作

　　每個動作20次

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　　中間休息20秒

　　NO.2男版

　　盡全力去做，務(wù)求到位

　　獲得肌肉泵感

　　每個動作1分鐘（不計(jì)算次數(shù)）

　　動作之間休息30秒

　　根據(jù)個人情況

　　休息時間可適當(dāng)延長

　　男女不限

　　HIIT訓(xùn)練就是這種特點(diǎn)

　　高強(qiáng)度，短時間

　　減脂與虐腹效果疊加

　　相信你會有所突破！

　　在哪兒都能做

　　十分方便