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超簡單減肥動作 隨時隨地都在瘦

2014-01-18 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:MM們總是抱怨每天沒時間運動,身材日漸走樣?其實只需要做一些超簡單的減肥動作,就可以輕松減肥了哦。無論你是走路、搭公車、復印文件、敲電腦……只要想起來就可以做,效果也很不錯。趕緊行動起來吧。

  MM們總是抱怨每天沒時間運動,身材日漸走樣?其實只需要做一些超簡單的減肥動作,就可以輕松減肥了哦。無論你是走路、搭公車、復印文件、敲電腦……只要想起來就可以做,效果也很不錯。趕緊行動起來吧。

  一、上班時

  緊致小腹——站立

  1.肩

  不能駝背,肩部要盡量打開

  2.(最重要!)腹部

  收腹。背部像是被頂住一樣,使勁。

  3.屁股

  用力收縮

  Point腹部盡量用力收縮

  收腹的同時,背肌也可以伸直,就是站著也可以很好地活動到體干的肌肉啦。

  緊致腹部和大腿——步行

  1.(最重要!)腿

  腿要大步往前邁出,同時,腰自然地前后運動。

  2.臂

  雙臂也是大幅度擺動,往后擺動時,盡量拉伸。

  3.步幅

  一步步地大步往前踏。

  Point走得像個模特!

  大步踏出,其實已經運動到骨盆和大腰肌,腰部周圍容易退化的肌肉也得到了鍛煉。

  二、坐車時、工作中

  緊致小腹——坐

  1.腹部(最重要!)

  和站著的時候一樣,用力收腹。

  Point收腹的時候保持呼吸

  腹部使勁的時間越長,腹直肌得到的鍛煉就越大,緊致效果會更好。

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