下面一套簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，能有效瘦下半身，做的時(shí)候記得用腰腹部發(fā)力，堅(jiān)持下去，一定有效果。
消滅下半身的贅肉是美體的終極目標(biāo)！還要有柔軟有彈性的臀部！為了這個(gè)目標(biāo)，現(xiàn)在就開(kāi)始努力吧。這個(gè)動(dòng)作中，不要放松腹部的力量，利用腹部來(lái)保持身體的平衡，這樣可以很好地活動(dòng)到股關(guān)節(jié)，消除冰冷浮腫的問(wèn)題。
1.兩腿打開(kāi)同肩寬。
2.右手握拳，左手按壓右拳，維持上半身的穩(wěn)定。這時(shí)深蹲，彎曲膝蓋。注意膝蓋不要超出腳尖。
3.左膝跪在地上。
4.然后右膝也同樣跪下。
5.右膝抬離地面。
6.左膝抬離地面，恢復(fù)深蹲的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作3到動(dòng)作6，15次為目標(biāo)。
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