成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 簡(jiǎn)單扭轉(zhuǎn)減肥動(dòng)作 快速瘦腰腹

簡(jiǎn)單扭轉(zhuǎn)減肥動(dòng)作 快速瘦腰腹

2014-01-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在家里早晚堅(jiān)持,一個(gè)動(dòng)作大概保持2分鐘左右的程度。因?yàn)閯?dòng)作過(guò)程中不要求頭部一定要抬起,所以簡(jiǎn)單輕松地就能緊致你的腰身哦。

  宅家時(shí)完成的扭轉(zhuǎn)練習(xí)

  在家里早晚堅(jiān)持,一個(gè)動(dòng)作大概保持2分鐘左右的程度。因?yàn)閯?dòng)作過(guò)程中不要求頭部一定要抬起,所以簡(jiǎn)單輕松地就能緊致你的腰身哦。

  1.兩手置于背部稍后的位置,兩膝立起,兩腳往中心并攏,小腹凹陷,吸氣準(zhǔn)備。

  2.吐氣,左邊臀部抬起,兩膝往右側(cè)傾倒。視線盡量停留在左臀部,呼吸,保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。

  3.換邊重復(fù)動(dòng)作,同樣保持10秒。

  4.不要忘記有意識(shí)地收腹,左右交替進(jìn)行5次。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
乳源| 沿河| 治多县| 柯坪县| 镇安县| 清丰县| 灵武市| 长寿区| 磐石市| 宣恩县| 富平县| 津市市| 青铜峡市| 紫金县| 兰州市| 弋阳县| 长治县| 泌阳县| 屯留县| 许昌市| 张家界市| 五常市| 敖汉旗| 祥云县| 响水县| 桃园市| 新河县| 鹤峰县| 明溪县| 隆化县| 兴海县| 霍林郭勒市| 吉安市| 微博| 阜新| 楚雄市| 武穴市| 江城| 巴中市| 沙田区| 关岭|