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簡(jiǎn)單扭轉(zhuǎn)減肥動(dòng)作 快速瘦腰腹

2014-01-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在家里早晚堅(jiān)持,一個(gè)動(dòng)作大概保持2分鐘左右的程度。因?yàn)閯?dòng)作過程中不要求頭部一定要抬起,所以簡(jiǎn)單輕松地就能緊致你的腰身哦。

  宅家時(shí)完成的扭轉(zhuǎn)練習(xí)

  在家里早晚堅(jiān)持,一個(gè)動(dòng)作大概保持2分鐘左右的程度。因?yàn)閯?dòng)作過程中不要求頭部一定要抬起,所以簡(jiǎn)單輕松地就能緊致你的腰身哦。

  1.兩手置于背部稍后的位置,兩膝立起,兩腳往中心并攏,小腹凹陷,吸氣準(zhǔn)備。

  2.吐氣,左邊臀部抬起,兩膝往右側(cè)傾倒。視線盡量停留在左臀部,呼吸,保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。

  3.換邊重復(fù)動(dòng)作,同樣保持10秒。

  4.不要忘記有意識(shí)地收腹,左右交替進(jìn)行5次。

 

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