想減脂增肌應(yīng)吃些什么
女0歲
2015-11-23 19:04
問答詳情
健客醫(yī)生
減肥的同時(shí)改善肌肉，建議可選擇選低熱量、高蛋白的食物，如奶類、蛋類、魚類、豆腐等
我每天早上都吃200克左右的面包，還有牛奶，會(huì)有影響嗎？
平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎？
運(yùn)動(dòng)。但是周一至周五就是在家做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。HIIT之類的
周六周日有散打訓(xùn)練四個(gè)小時(shí)
可以的，平時(shí)飲食清淡些，粗糧、蔬果等都是可以的
早上吃面包和牛奶不會(huì)長胖嗎？
沒事的，不會(huì)
還有那個(gè)。。中午，在食堂。 有，土豆絲卷餅，包子，韭菜盒子，粥，砂鍋，釀皮牛筋面，麻辣燙，
還有米飯和炒菜
減脂增肌的話，哪些可以吃還不胖呢？
我晚上一直都不吃飯，就下午吃一個(gè)蘋果
可以選擇適當(dāng)米飯和炒菜
其他的盡量不吃或少吃
炒菜里面，沒有綠葉菜。基本都是一層油，也可以嘛？
盡量清淡些的
沒有啊
不要過于油膩
最好能有綠葉蔬菜
我說的那些里面，其他的都不行嗎？
關(guān)鍵是食堂哪有綠葉菜啊
都是一堆油那種
食堂的菜是比較油的，但是不可能沒有綠葉蔬菜的吧
這個(gè)是真沒有
好吧
?。÷槔睜C里有點(diǎn)
麻辣燙不健康，還是不要經(jīng)常吃
那我應(yīng)該吃啥子
偶爾吃吃還是可以的
怕胖還想長肌肉，可只有那些吃的，該吃什么？
或者釀皮牛筋面也是吃吃的
哦哦，卷餅和韭菜盒子呢？
這個(gè)要看你自己選擇哦，建議是選擇低能量、高蛋白、高膳食纖維的食物哦
感覺相比開獎(jiǎng)，那兩個(gè)還算清淡一點(diǎn)點(diǎn)
卷餅也可以，只要不是油炸的就行
韭菜盒子比較油膩了
哦哦，那包子是不是就主食過多了？
少吃也行吧
但是中午吃包子考慮菜的攝入量太低了
就是說，吃卷餅，牛筋面，炒菜，不會(huì)胖是嗎？
豆腐砂鍋菠菜砂鍋，能吃嗎
砂鍋和麻辣燙的性質(zhì)一樣，偶爾吃吃可以，但是并不是很健康的食物，畢竟里面放了很多的調(diào)理和不知道的東西
調(diào)料
哦哦，那牛筋面釀皮，卷餅，炒菜可以吃是嗎？
就是能減脂增肌的
是的
如果想增肌的話，建議運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以補(bǔ)充些蛋白粉
哦哦。知道了，謝謝
不客氣，有問題可隨時(shí)通過這個(gè)平臺(tái)咨詢了解
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嗯
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