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秋冬燕麥?zhǔn)强拱p肥美容的較好飲食

2014-11-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多朋友早晨起來都有吃燕麥粥的習(xí)慣。燕麥粥里面含有豐富的膳食纖維,關(guān)于想要減肥瘦身的朋友格外有好處。而燕麥還有抗癌的工效可能很多朋友不是格外了解。吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌,絕經(jīng)期前女性從燕麥片等全谷食品中攝入大量膳食纖維,可使乳腺癌危急降低41%。

  現(xiàn)在提倡營養(yǎng)早餐,很多朋友會(huì)選擇拿燕麥片當(dāng)早餐,燕麥片營養(yǎng)價(jià)值高,可更快地燃燒脂肪瘦身,殊不知還是抗癌的好斗士,比如能有助防治乳腺癌。不妨來看看。主題:牛奶蛋花燕麥粥

  食材:燕麥片50克、純牛奶1盒、雞蛋1個(gè)、白砂糖適量

  做法:

  1.將燕麥片倒入凈水中煮沸,邊攪拌邊倒入牛奶中,混勻;

  2.起鍋前,打入雞蛋花,加白砂糖調(diào)味即服。

  此粥通腸胃、有助防癌

  燕麥通便催產(chǎn)能降低乳腺癌患病危急。燕麥又稱野麥、雀麥、烏麥、杜姥草,是燕麥的子實(shí)。燕麥可分為裸粒燕麥和帶殼燕麥兩種,一般裸粒燕麥可食用,帶殼燕麥多作青飼料栽培。燕麥?zhǔn)枪阮愔袑I(yè)的全價(jià)營養(yǎng)食品之一。以為,燕麥味甘性平,有催產(chǎn)止汗的工效。因燕麥有滑腸和下行之力,故能通便和催產(chǎn),但也能加重腹瀉和流產(chǎn),因此孕婦忌食燕麥。

  《國際流行病學(xué)傳染病學(xué)雜志》一項(xiàng)新研究表明,吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。絕經(jīng)期前女性從燕麥片等全谷食品中攝入大量膳食纖維,可使乳腺癌危急降低41%。另外,多食含纖維素的燕麥?zhǔn)称?,可增?qiáng)胃腸道分泌功能,稀釋大腸中的致癌物質(zhì),連同雜物一同排除體外,有利康。燕麥麩皮纖維可有效地防范和緩解結(jié)腸癌、直腸癌。

(實(shí)習(xí)編輯:王歡)

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