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您好，早上吃燕麥能減肥，不過減肥最重要的是參與有氧運動，而不是節(jié)食。您早上吃燕麥沒問題，中午正常吃飯也沒問題，就是晚上單單吃水果是不夠的，您現(xiàn)在18歲，也是身體發(fā)育成熟的關(guān)鍵時期，不能為了減肥，太嚴格控制體重了，我建議您晚上還是正常吃飯，吃個7成飽。然后，每天最好做半個小時的有氧運動，比如慢跑，跳健美操之類的，如果堅持不過來，就晚餐后散步1小時。這樣堅持2個月，您會看到成效的。推薦您使用簡亭，希望對您有幫助！