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2016-08-21
學(xué)會比慘是一個不錯的減壓方法
如果老老實(shí)實(shí)、勤勤懇懇的你已經(jīng)感到無法再承受肩上巨大的壓力了，那就不妨“來點(diǎn)小壞”。壓力大也是因?yàn)閷κ绿?fù)責(zé)任，所以你就做點(diǎn)任性、“不負(fù)責(zé)任”的事，當(dāng)然不要出大格。
標(biāo)簽: 健康 壓力 方法 
2016-08-21
職場減壓就用循序漸進(jìn)減壓法
每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。
標(biāo)簽: 職場 健康 心理 
2016-08-21
減壓新知：換個角度生活就可以
美國肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
標(biāo)簽: 壓力 健康 角度 
2016-08-21
科學(xué)管理自己的時(shí)間 五個方法讓你輕松減壓
專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。
標(biāo)簽: 科學(xué) 時(shí)間 方法 
2016-08-21
學(xué)會偷偷懶懶 減壓能長壽
經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其強(qiáng)度不亞于游泳、劃船等有氧運(yùn)動。所以，給你的建議是：在辦公時(shí)間以外隨時(shí)隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達(dá)出來，在平和心態(tài)的同時(shí)，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力，一舉兩得。
標(biāo)簽: 健康 偷懶 長壽 
2016-08-21
如何才能做到自我心理壓力調(diào)節(jié)
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
標(biāo)簽: 健康 治療 心理壓力 
2016-08-21
職場白領(lǐng)怎么樣有效解決疲勞癥
生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
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2016-08-21
注意！4個征兆說明你需要減壓
長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運(yùn)動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
標(biāo)簽: 健康 心理 征兆 
2016-08-21
研究發(fā)現(xiàn)：和閨蜜聊八卦快樂減壓不是夢
女人愛聊八卦是天性，在“捕風(fēng)捉影”、“相互分享”過程中能將注意力從痛苦的經(jīng)歷中轉(zhuǎn)移出去。也有研究顯示，聊八卦可以增加體內(nèi)黃體素的水平，有效降低壓力對身體的侵害。只要不是惡意攻擊，偶爾“八一八”也無傷大雅。
標(biāo)簽: 閨蜜 八卦 快樂 
2016-08-21
心理專家推薦：5種幸福減壓方式
讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲能力更加健康。
標(biāo)簽: 心理專家 幸福 減壓方式