成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢 > 減壓新知:換個角度生活就可以

減壓新知:換個角度生活就可以

2016-08-21 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn),喋喋不休地訴苦并不適合每個人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

  我們都能看到,在生活中,大家都在尋求一種適合自己的減壓方式,有人選擇運動,有人選擇飲食,其實,現(xiàn)在還有一種最簡單易行的方法可以幫助需要減壓的朋友們,那就是讓自己換個角度理解生活,讓自己多接受一些新的事物和概念就能起到有效減壓的作用。

  1、能睡就睡VS不消氣不上床

  以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示,強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。

  2、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

  從小家長就教育我們要克制脾氣,但是《生物精神病學》上的最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

  3、逗寵物VS找朋友

  心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn),逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

  4、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

  美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn),喋喋不休地訴苦并不適合每個人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

  5、吃黑巧克力VS不吃東西

  因為怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學研究》撰文指出,吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。

  6、隨心所欲VS靜心冥想

  心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
宜川县| 台东县| 观塘区| 鄄城县| 蒙阴县| 松滋市| 沭阳县| 门头沟区| 湛江市| 河曲县| 本溪| 临夏市| 义马市| 青海省| 阜康市| 密山市| 黔西县| 蕲春县| 长治县| 恭城| 罗平县| 英德市| 耒阳市| 孝义市| 德格县| 天门市| 高清| 永善县| 双牌县| 廊坊市| 弥渡县| 陈巴尔虎旗| 黑河市| 文山县| 区。| 米泉市| 育儿| 南雄市| 新津县| 盐亭县| 开封市|