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科學(xué)管理自己的時間 五個方法讓你輕松減壓

2016-08-21 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家建議你,給自己不一樣的早晨,做個伸展操或冥想,或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班,處理事情會比較有耐性。

  我們知道,我們每天工作的環(huán)境和自己的情緒,都和我們的身體健康有著密切的聯(lián)系,如何為自己營造一個健康的工作環(huán)境就是我們必須面對的事情,專家告訴我們,學(xué)會合理的管理自己的時間,就能讓我們輕松減壓,輕松工作。

  1、不一樣的早晨

  你每天上班前通常做些什么呢?

  有項研究發(fā)現(xiàn),你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作,或在匆忙間和人起沖突,恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。

  專家建議你,給自己不一樣的早晨,做個伸展操或冥想,或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班,處理事情會比較有耐性。

  2、不要處在真空

  緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感,心理學(xué)家強調(diào),長期放任自己獨處在如無菌室的工作環(huán)境中,找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。麥斯慶博士建議,利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具體地說出挫折”,共同找出問題和壓力源后,再想辦法解決。必要時,可以告訴主管,你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。

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