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如何才能做到自我心理壓力調(diào)節(jié)

2016-08-21 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:各種聲音通過(guò)耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),因此,你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè),緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

  職場(chǎng)上的壓力已經(jīng)不是那么容易就能夠解決的事情了,面對(duì)著來(lái)自職場(chǎng)高強(qiáng)度的壓力,做為都市白領(lǐng)的我們應(yīng)該要怎么辦才好呢?如何才能做到自我心理壓力調(diào)節(jié)呢?

  壓力對(duì)我們每個(gè)人有好處也有壞處,當(dāng)壓力太大時(shí),就會(huì)給我們的生活和工作還來(lái)困擾,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),我們學(xué)會(huì)七個(gè)方法讓自己擺脫壓力吧,看著復(fù)雜,其實(shí)很簡(jiǎn)單。

  1.換位思考認(rèn)同法。

  正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí),試試換位思考。

  2.推移時(shí)間遺忘法。

  時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法,積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

  3.順其自然自我解脫法。

  學(xué)會(huì)自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè)便娛樂(lè),實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越,但無(wú)需求十全十美。

  4.注重過(guò)程淡化功利法。

  建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時(shí)做事可往最壞處著想,但向最好處努力。

  5.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

  在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

  6.音樂(lè)與生理保健法。

  各種聲音通過(guò)耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),因此,你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè),緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

  7.自信自主激勵(lì)法。

  即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。

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