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水下運(yùn)動(dòng)4大優(yōu)勢(shì) 夏季瘦身好選擇

2014-07-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季天氣炎熱,戶外運(yùn)動(dòng)不再適合,下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是如何利用游泳階段達(dá)到更加明顯的瘦身效果,下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)水下運(yùn)動(dòng)方式,從而達(dá)到更加明顯的瘦身效果。

  1.水壓:雕塑身形

  高橋雄介認(rèn)為,水壓能促使幫浦作用,加速血液回流心臟。而回到心臟的血液增多,代表可送至全身的血液量也增加,如此一來,不必加速心跳也能供應(yīng)全身氧氣與養(yǎng)分,心臟不會(huì)因運(yùn)動(dòng)而受到太大的負(fù)荷。

  此外,血液循環(huán)也跟著變好,有效消除疲勞、放松身心,且水壓能緊致身體各部位,具有瘦身效果。

  2.浮力:不易感到運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)

  試想一個(gè)情況:突然叫平常沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人跑操場(chǎng)10圈,隔天起床想必全身酸痛吧!不僅腿部肌肉緊繃、膝蓋疼痛,精神層面也會(huì)感到痛苦,進(jìn)而抗拒運(yùn)動(dòng)。

  不過,高橋雄介表示,上面這些煩惱在水中都化為泡影。水的浮力使得身體重量變輕,大幅減輕運(yùn)動(dòng)帶來的負(fù)擔(dān),能夠輕松完成較困難的訓(xùn)練。

  3.阻力:增加運(yùn)動(dòng)量

  水和空氣相比,密度為其800倍,黏度則約50倍,因此在陸地與在水中感受到的阻力截然不同。高橋雄介表示,即使做同一個(gè)運(yùn)動(dòng),由于在水中受到的阻力是陸地上的800倍,稍微運(yùn)動(dòng)一下就有顯著的效果,對(duì)身體也較無負(fù)擔(dān)。

  4.水溫:活化體內(nèi)代謝

  我們都知道,當(dāng)四周溫度較低時(shí),身體便會(huì)反射性地提升代謝能力以產(chǎn)生熱能御寒。高橋雄介指出,一般來說游泳池的溫度約為28~30℃左右,利用上述人體特性,只要浸在水里就能活化代謝、消耗能量,與運(yùn)動(dòng)有相同之效。

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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