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什么時間減肥瘦身效果最好

2014-11-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動減肥其實也是需要看時間的,那么什么時間減肥瘦身效果最好呢?

  一般這三個階段減肥效果最好:清晨、日間休息、睡前,因為這三個時間鍛煉身體,會讓你輕輕松松鍛煉出肌肉,減肥瘦身的問題就這樣輕松解決了。

  黃金時間一:清晨

  瘦身部位:上腹。

  直坐于床上,雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作,用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜,做此動作時,眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原,重復8次。

  瘦身部位:腰上的腹斜肌。

  仰臥,左手放在頭后,左肋向左擰轉,右膝抬起,左肘要盡量接近到右膝。復原,重復8次。另一側的動作和此一致。

 

  瘦身部位:腰及下腹。

  直立,把紙巾盒立著放,不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰,抬起挨著紙巾盒的那一側腿,讓它繞向紙巾盒的另一側,轉動腿部時要盡量抬高膝蓋,以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后,把紙巾盒拿到身體另一側,重復此動作5分鐘。

  黃金時間二:日間休息

  1.坐在椅子上,抬高雙腿向一側彎屈,感覺腰部被牽拉。重復5次。換另一側同樣動作。

  2.雙手和膝蓋支撐在地面上,頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線,手指微微向內(nèi)側扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面,身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。

  黃金時間三:睡前

  面向上平躺在床上,雙腿彎屈,大腿內(nèi)側夾住一個靠墊。雙手置于腦后讓頭保持向上抬的姿勢;大腿內(nèi)側用力時,手慢慢滑向膝蓋。保持這個姿勢5秒鐘之后,手還原至抱頭的動作,停頓5秒鐘后,再重復7組動作。

  一天抓住三個減肥黃金時間,做正確的減肥運動,瘦身效果翻倍。你的減肥時間正確嗎?如果不正確,不妨來學習一下這些正確的減肥時間段,嚴格按照這個標準來執(zhí)行吧!現(xiàn)在大家知道什么時間減肥效果最好了吧?

  (實習編輯:李泳儀)

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