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水腫型肥胖該怎么辦?

2014-01-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水腫型肥胖如何減肥才靠譜?要知道很多人都是因?yàn)樯眢w多余的水分無法排除,才導(dǎo)致變相型的肥胖。只要加速身體的代謝功能,就能很快的脫離這種情況。今天教你用三招教你促進(jìn)循環(huán),加速代謝,排除身體水份,從而告別浮腫。

  引起“水腫”的原因

 ?。?)氣溫變化導(dǎo)致

  夏天室內(nèi)外氣溫差異太大。所以,在這種溫差大的時(shí)期讓身體著涼的話,會(huì)刺激身體的交感神經(jīng),造成腎血流量減少,氣血循環(huán)變差,于是水腫就容易發(fā)生。手腳冰冷的人特別怕冷,要更加注意。

 ?。?)冬天運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致肌力下降導(dǎo)致

  即使平常有定期在運(yùn)動(dòng)的人,都可能因?yàn)槎斓膰?yán)寒,而變得運(yùn)動(dòng)不足。累積下來導(dǎo)致身體肌力已經(jīng)大幅下降,馬上出現(xiàn)水腫問題。身體的代謝以及血管功能,會(huì)隨著年齡增長而下降,所以更容易水腫。假設(shè)自律神經(jīng)功能衰弱,即使年紀(jì)還輕,一樣會(huì)因血液循環(huán)不佳造成水腫。藉由定期、適度的運(yùn)動(dòng)來提升肌力并改善血液循環(huán),才是從根本解決“水腫”的方法。

  解決“水腫”方法

 ?。?)做好散熱穴位保暖、提升血液循環(huán)功效

  容易散熱的穴位分別為頸部、腰等。保持這些穴位的溫暖,才能改善血液循環(huán)避免手腳冰冷。外出時(shí),用圍巾保暖,在家時(shí),可直接將溫?zé)豳N布貼在頸部或腰部,效果都不錯(cuò)。

 ?。?)藉由泡澡促進(jìn)氣血循環(huán)

  泡澡是能幫身體加溫,幫助肌肉收縮以及促進(jìn)血液循環(huán)的絕佳機(jī)會(huì)。一邊泡在38~40度左右的溫?zé)崴?,一邊做能伸展肌肉的拉筋?dòng)作,讓熱水加強(qiáng)肌肉幫浦作用,達(dá)到消除水腫的效果。泡澡拉筋運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于,臀部以及腳踝必須浮在水中,然后轉(zhuǎn)腰部扭動(dòng)下半身。

 ?。?)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肌肉!改善肌力下降

  想提升氣血循環(huán),運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。雖然話是這樣說,工作繁忙的人可是連運(yùn)動(dòng)、去健身房的時(shí)間都抽不出來吧。不仿,先培養(yǎng)利用隨時(shí)機(jī)會(huì)多活動(dòng)的習(xí)慣吧。

  只要?dú)庋h(huán)變好,身體的代謝就會(huì)提高,就能達(dá)到夢寐以求的減肥效果。可說是,一石二鳥呢。體內(nèi)過冷,水分不容易代謝造成囤積,因此也容易水腫。為了不要因?yàn)槟樋雌饋砀∧[,給人“自我管理有待加強(qiáng)”的印象,努力解決“水腫”的問題吧!

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