呼啦圈的大小和材質(zhì)有很多，重量也各有不同，想要選擇一個(gè)合適的呼啦圈當(dāng)做減肥工具，也有一些講究。首先呼啦圈并不是越重越好，因?yàn)楹衾踩χ皇枪ぞ?，我們借助這個(gè)工具來使腰部運(yùn)動(dòng)，太重的呼啦圈并不能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，而且對(duì)內(nèi)臟也有壓迫傷害。所以選擇呼啦圈時(shí)，應(yīng)該選擇材質(zhì)柔軟一些的，大小和輕重適中，自己能輕松轉(zhuǎn)動(dòng)的。

　　呼啦圈能瘦腰嗎掌握這幾點(diǎn)轉(zhuǎn)出小蠻腰轉(zhuǎn)呼啦圈是不劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長(zhǎng)的持續(xù)時(shí)間。所以為了能達(dá)到呼啦圈減肥的效果，每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的作用下慢慢消解掉。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈速度因人而異，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈主要的目的是讓腰部運(yùn)動(dòng)，所以速度上可以稍稍慢一些，讓身體感覺輕松，呼吸均勻?yàn)楹?。速度太快并不能?jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)在持續(xù)時(shí)間上的要求。

　　并不是每個(gè)人都適合呼啦圈的，轉(zhuǎn)呼啦圈是靠腰部用力，只有腰肌，側(cè)腰肌和腹肌都運(yùn)動(dòng)到位，才能夠消耗到腹部的脂肪，真正實(shí)現(xiàn)瘦腰收腹的效果。所以，對(duì)于腰部有傷，或者缺鈣、腰肌勞損的人來說，應(yīng)該好好保護(hù)腰部，避免腰部用力，所以呼啦圈并不適合這些人群。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）