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唯有健康的出汗方式,方可減重!

2018-08-24 來(lái)源: 康寶萊亮點(diǎn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)出汗是最健康的出汗方式。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過(guò)汗液排出體外,從而起到減肥的作用。

 夏天就要來(lái)了,隨著氣溫的升高,我們出汗越來(lái)越多。有些人很討厭出汗,覺(jué)得身上黏黏的,還有難聞的汗味。但其實(shí),出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能,出汗對(duì)我們的身體健康有很重要的作用。同時(shí),正確的出汗方式也能達(dá)到排出毒素和減肥的功效。

不過(guò),一些異常的出汗可能是我們身體存在健康隱患的警報(bào)信號(hào)。那究竟怎樣的出汗方式是不健康的表現(xiàn)?怎樣的出汗方式才是健康的呢?亮亮請(qǐng)到了北京市科學(xué)健身專(zhuān)家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)趙之心老師為我們解答。
 
出汗分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種。被動(dòng)出汗,是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗,這種出汗方式對(duì)人體健康是不利的。相反,主動(dòng)運(yùn)動(dòng)而出的汗,被稱(chēng)為主動(dòng)出汗,它有利于保持人體內(nèi)的溫度,散發(fā)熱量,是對(duì)健康有益的。
 
不健康的出汗要警惕
 
自汗
 
不因天氣悶熱、勞累活動(dòng)、服用發(fā)汗藥等因素而自然出汗的現(xiàn)象稱(chēng)為“自汗”。自汗多是因?yàn)樯眢w虛弱、肥胖等原因所致,還常常伴有乏力的癥狀。
 
盜汗
 
進(jìn)入睡眠就會(huì)流汗,醒來(lái)就停止,這就是盜汗。盜汗分為生理性盜汗和病理性盜汗,常常伴有失眠、口咽干燥等癥狀。盜汗是更年期的常見(jiàn)現(xiàn)象,由內(nèi)分泌和植物神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙導(dǎo)致。
 
冷汗
 
冷汗指畏寒、四肢發(fā)冷而出汗。汗前并不發(fā)熱,口不渴,常伴有精神不振的表現(xiàn)
 
無(wú)論是上述哪種出汗方式,都是身體給出警告信號(hào)的標(biāo)志,這時(shí)候一定要注意自己的健康問(wèn)題了!而改善身體素質(zhì)、提高健康水平,就需要我們通過(guò)健康的生活方式來(lái)調(diào)整身體內(nèi)的代謝和循環(huán)。
 
健康的出汗方式長(zhǎng)這樣
 
運(yùn)動(dòng)出汗是最健康的出汗方式。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過(guò)汗液排出體外,從而起到減肥的作用。
 
介紹幾個(gè)有助于運(yùn)動(dòng)出汗的小貼士
 
運(yùn)動(dòng)前喝適當(dāng)?shù)臒崴谶\(yùn)動(dòng)前喝一定量的熱水,有助于將毛孔打開(kāi),再經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng),毛孔就能完全張開(kāi),有利于汗液排出。
 
運(yùn)動(dòng)后靜坐。運(yùn)動(dòng)出汗之后,一定不要因?yàn)樘珶峋土⒓创悼照{(diào)或風(fēng)扇,這樣極其容易感冒。應(yīng)該靜坐一段時(shí)間,等待汗液完全排出,培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。
 
適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)。陽(yáng)光是人體出汗的最佳動(dòng)力,可以選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間(比如上午8-9點(diǎn))曬15分鐘左右的太陽(yáng),讓身體出汗。
 
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