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秋冬季懶人必備減肥小妙招

2015-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在多數(shù)的人希望自己能擁有姣好的身材,但是由于各種原因沒有時間管理自己。那么在秋冬季的時候對于這樣的“懶人”有什么比較好的減肥方法呢?

  現(xiàn)在多數(shù)的人希望自己能擁有姣好的身材,但是由于各種原因沒有時間管理自己。那么在秋冬季的時候對于這樣的“懶人”有什么比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹秋冬季懶人必備減肥小妙招,供大家參考。

  增強平衡性

  在每天刷牙的時候,一只腳抬起,一只腳支撐,沒30秒換一次,這個可以鍛煉你的平衡性,非常利于大腦,是簡單的晨間運動,可以燃燒10卡路里的熱量,早晚都要進行。

  多去逛街

  不要老宅在家里,雖然現(xiàn)在在家也能購物,但是要多去外面走動,約上閨蜜去購物中心,試至少十套衣服,上衣和褲子都要試,不要怕麻煩,你也可以不買,這樣可以消耗60卡路里。

  穿舒適服裝

  穿牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋這些舒適的服裝上班,要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多,因為穿舒適的服裝你運動就會越多,可燃燒掉25卡路里的熱量。

  爬樓梯

  少坐電梯,多怕樓梯,爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘,既可以節(jié)省時間,也讓你得到鍛煉,可以快速消耗100-150卡路里的熱量。

  坐著不如站著

  坐著步入站著,站著不如走著,閑余時間不妨站起來,在原地踱步,據(jù)專家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時,所以不想讓自己更胖,就多站著,少坐著,這樣至少可以消耗50卡路里。

  排隊時重新充電

  你在排隊的時候,覺得無聊可以重新讓自己充充電,雙腳平穩(wěn)著地,雙手緊握放在背后,收緊肩胛骨挺胸,這個動作可以讓你精力充沛,刺激你的神經(jīng)系統(tǒng),堅持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕松瘦下來。

  (實習編輯:李宏昌)

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