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瑜伽體操 煉出性感鎖骨

2015-03-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有一種性感無聲勝有聲,比如耐心傾聽別人的女人,比如認(rèn)定一件事之后堅(jiān)持不懈的女人,比如鎖骨區(qū)輪廓優(yōu)美肌膚細(xì)滑的女人。

  有一種性感無聲勝有聲,比如耐心傾聽別人的女人,比如認(rèn)定一件事之后堅(jiān)持不懈的女人,比如鎖骨區(qū)輪廓優(yōu)美肌膚細(xì)滑的女人。

  無論是假借美容師的手還是自己的雙手,讓鎖骨區(qū)成為你的性感新地帶吧。

  伸展瑜伽

  蛇式

  雙手在背后十指交叉,兩肩盡量向后打開。吸氣,上身盡量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。

  功效:緩解肩部和頸部的緊張,消除鎖骨區(qū)的贅肉。

  駱駝式

  雙手抓住雙腳后跟,吸氣,挺起胸部,頭有控制地向后傾,保持此姿勢呼吸5次。

  功效:頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑型極有好處,防止皺紋出現(xiàn)。

  上犬式

  俯臥,雙腿稍分開。雙手撐地,伸直兩臂,上身盡量向后伸展。腳背撐地,兩腿伸直,保持30秒。

  功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,調(diào)節(jié)鎖骨區(qū)血液循環(huán),豐滿胸部。

  雙角式

  將雙手抱踝,身體盡量向下壓,保持此姿勢呼吸5次。

  功效:補(bǔ)養(yǎng)背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促進(jìn)血液循環(huán),向臉部輸送血液。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

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