這是近年來最流行的無器械運動——平板式，你堅持練習過這個體式嗎？

　　這個動作近年來風靡全球，它超強的塑身效果，讓無數(shù)人迷戀上了它！

　　平板式是一個消耗型的體式，一般人剛開始做的時候很難堅持，體驗下來，一分鐘后你會發(fā)現(xiàn)全身的肌肉群都在顫抖，每一寸肌肉都在高喊著“哇啦啦啦啦啦撐不住啦……”

　　可是，此時才是最消耗熱量的時候！

　　如果你咬牙堅持，并且每天都比昨天多堅持5-10秒，一個月后你會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己也擁有了傳說中的“人魚線”！

　　這個體式塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人，鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。

　　瑜伽體式之一——側(cè)板式

　　最簡單、最高效的塑形體式，只要你開始練習，你就會發(fā)現(xiàn)它會贈予你的，已經(jīng)不止形體變美那么簡單了，它磨煉你的意志，堅定你的決心，你會享受肌肉顫抖的感覺，享受大汗淋漓的暢快，慢慢你就會上癮，變得離不開它，這是一個絕對不會辜負你的體式，你付出汗水，它回贈你一個更美好的自己！

　　不過，體式雖然簡單，但很容易做錯哦！