這是近年來(lái)最流行的無(wú)器械運(yùn)動(dòng)——平板式，你堅(jiān)持練習(xí)過(guò)這個(gè)體式嗎？

　　這個(gè)動(dòng)作近年來(lái)風(fēng)靡全球，它超強(qiáng)的塑身效果，讓無(wú)數(shù)人迷戀上了它！

　　平板式是一個(gè)消耗型的體式，一般人剛開(kāi)始做的時(shí)候很難堅(jiān)持，體驗(yàn)下來(lái)，一分鐘后你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身的肌肉群都在顫抖，每一寸肌肉都在高喊著“哇啦啦啦啦啦撐不住啦……”

　　可是，此時(shí)才是最消耗熱量的時(shí)候！

　　如果你咬牙堅(jiān)持，并且每天都比昨天多堅(jiān)持5-10秒，一個(gè)月后你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己也擁有了傳說(shuō)中的“人魚線”！

　　這個(gè)體式塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人，鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠(yuǎn)離下背疼痛。

　　瑜伽體式之一——側(cè)板式

　　最簡(jiǎn)單、最高效的塑形體式，只要你開(kāi)始練習(xí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它會(huì)贈(zèng)予你的，已經(jīng)不止形體變美那么簡(jiǎn)單了，它磨煉你的意志，堅(jiān)定你的決心，你會(huì)享受肌肉顫抖的感覺(jué)，享受大汗淋漓的暢快，慢慢你就會(huì)上癮，變得離不開(kāi)它，這是一個(gè)絕對(duì)不會(huì)辜負(fù)你的體式，你付出汗水，它回贈(zèng)你一個(gè)更美好的自己！

　　不過(guò)，體式雖然簡(jiǎn)單，但很容易做錯(cuò)哦！