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常做瑜伽 體重自然會輕

2014-11-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦腿瑜伽運動其實不難,只要選對了瘦腿方法。下面,教你6個瘦腿瑜伽動作,運動腿部肌肉,打造完美腿型,想不瘦都難。瑜伽減肥視頻瘦腿看一看。

  常做瑜伽,體重自然會輕。理療瑜伽有哪些招式?下面三個減肥瑜伽動作能幫助快速燃脂,讓你瘦得徹底,趕緊來學(xué)習這三個減肥瑜伽動作吧。

  常做瑜伽體重自然會輕

  1、仰臥姿勢瑜伽

  step1仰臥,雙腳并攏,腳趾繃直指向天花板,腿部撐緊,雙手扶在胸部兩側(cè),手肘撐地,慢慢抬起胸部向上,并盡量抬高,頭頂頂住地板。

  step2放低胸部,背部完全著地,雙臂伸直自然置于地板上,放松身體,做自然呼吸。

  2、坐姿后屈瑜伽

  step1坐姿,雙腿盤放,雙手自然置于膝蓋上,背部撐直,肩膀向后打開,胸部挺起,眼睛目視前方。

  step2背部向后靠,手肘撐地,雙手握拳,前臂扶在胸部兩側(cè),頭頂頂住地板。

  3、坐姿前屈瑜伽

  step1坐姿,雙腿彎曲,腳掌緊貼在一起,雙手扶住腳趾處,背部打直,肩膀向后打開,眼睛目視前方。

  step2身體向下彎曲,直至額頭置于地板上,臀部盡量壓低緊貼地板,背部微微拱起。

  (實習編輯:李泳儀)

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