成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 在家運(yùn)動減肥方法,宅女也能瘦出苗條身材

在家運(yùn)動減肥方法,宅女也能瘦出苗條身材

2015-01-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在天氣越來越冷,想出門鍛煉運(yùn)動的MM是不是都沒動力了呢?可是宅在家只會讓脂肪囤積的更快,那能不能有什么方法在家減肥呢?

  現(xiàn)在天氣越來越冷,想出門鍛煉運(yùn)動的MM是不是都沒動力了呢?可是宅在家只會讓脂肪囤積的更快,那能不能有什么方法在家減肥呢?今天,小編就為各位帶來在家運(yùn)動減肥方法,宅女也能瘦出苗條身材!

  雙臂夾擊

  將雙臂向前伸直抬至胸前,然后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢片刻后,緩慢恢復(fù)原姿勢,反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至雙臂感到酸累,

  這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)。

  盤腿伸臂

  盤腿坐在床上,身子保持垂直狀,雙手貼耳向上延伸,到達(dá)極限時緩慢將雙手向胸前伸直,與此同時將手掌心向外指尖向上,雙臂保持緊繃狀片刻,然后緩慢將雙臂恢復(fù)原狀。

  反復(fù)練習(xí)這個運(yùn)動能使你的手臂肌肉變得緊實(shí),讓你輕松擁有纖纖細(xì)臂。

  伸腿彎腰

  盤腿坐與地上,將左腿向外側(cè)伸直,上半身將中心向左處壓,左腿不能屈膝,一定要最大限度的將腿伸直,保持該動作片刻后換右腿進(jìn)行練習(xí)。

  這個動作能使你的腿的到拉伸,讓你的腿更顯修長,輕松瘦出美腿。

  仰臥抬身

  仰臥在床上,雙腿并攏伸直,雙手自然放在身體兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身向上略微抬起呈45°,然后緩慢將身子放下,反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至腰腹感到酸累。

  這個簡單的仰臥上抬運(yùn)動能使你的腰部變得更緊實(shí),促進(jìn)脂肪加速燃燒,達(dá)到減肥瘦身效果。

  抱膝滾動

  平躺在床上,雙腿并攏,手自然放在身體兩側(cè)。利用腿部的力量,將雙腿曲起,雙手抱膝。利用腰部的力量,將身體向左右兩邊滾動。

  這個簡單的抱膝滾動運(yùn)動法,能加速脂肪燃燒,讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉,使你擁有性感細(xì)腰。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
五华县| 边坝县| 兴义市| 阳高县| 汉中市| 柘城县| 六枝特区| 扬中市| 九龙县| 长乐市| 台中县| 孝感市| 英超| 通州市| 长沙市| 电白县| 绥中县| 罗源县| 虎林市| 钟祥市| 上饶市| 嘉禾县| 茂名市| 兴义市| 通山县| 七台河市| 潜江市| 建平县| 大方县| 惠水县| 蓬莱市| 固阳县| 突泉县| 夏河县| 泽普县| 府谷县| 信阳市| 静海县| 黑水县| 黑河市| 贡嘎县|