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一招四式 白領日常減肥小動作

2014-02-15 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:其實當代白領多數都存在著下身肥胖這個問題,長年累月地坐著辦公。放假時間也是多數在床上睡過去的,所以脂肪就越積越多。

  相信也有不少白領也嘗試過減肥,但是面對繁瑣的運動,清淡的飲食,不少人還是選擇了放棄。還有一種情況就是想運動想減肥,可是一天工作下來沒時間也沒心思了。不用擔心,現在來看看小編為大家量身定制的一款睡前減肥小動作。

  Step1.全身放松站立,雙腿并靠,雙手自然垂于大腿兩側。

  Step2.輕輕吐氣,手指交叉握住,雙腳打開,腳跟并緊,膝蓋彎曲蹲成馬步狀。同時,上身保持放松,調節(jié)呼吸。

  Step3.輕輕吐氣,雙手慢慢伸直,同時慢慢踮起腳尖,調節(jié)呼吸。

  Step4.輕輕吐氣,身體再慢慢往下蹲,雙手保持向前伸直,腳尖踮地。保持呼吸均勻。

  以上四式動作每式保持10秒鐘,一次做10組。按照以上步驟,一周內下身會有明顯瘦身變化。

 

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