成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 最懶、最有效的三個健身塑形動作

最懶、最有效的三個健身塑形動作

2014-01-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:懶人易得病,擔(dān)心得病但又懶得健身怎么辦?懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢?其實健身沒那么難,懂得技巧懶人就可以輕松的達到健身的目的,下面來介紹史上最懶的三個健身動作。

  懶人易得病,擔(dān)心得病但又懶得健身怎么辦?懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢?其實健身沒那么難,懂得技巧懶人就可以輕松的達到健身的目的,下面來介紹史上最懶的三個健身動作。

  一、仰面躺在床上,雙手放于身體兩側(cè),將兩腿并攏,然后雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分鐘。

  二、雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側(cè)著貼在靠墊上,雙肩保持水平,胸部不要放在靠墊上,臀部則與床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,盡量拉伸腿部肌肉,下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

  三、仰面躺在床上,用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍,從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置),通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
易门县| 吉木乃县| 乾安县| 禄劝| 高淳县| 电白县| 太谷县| 卓资县| 凌源市| 林西县| 科技| 漾濞| 鲁甸县| 漳平市| 鄂伦春自治旗| 曲靖市| 南充市| 宜城市| 齐河县| 四子王旗| 墨脱县| 黑水县| 大兴区| 甘德县| 张家界市| 厦门市| 中阳县| 射洪县| 嘉定区| 灵台县| 西峡县| 屯留县| 双峰县| 甘南县| 庄浪县| 溧阳市| 长武县| 枞阳县| 黄陵县| 宁城县| 罗源县|