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注意:晚餐吃太飽導(dǎo)致7大惡果

2014-05-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在許多人的工作節(jié)奏很快,也認(rèn)真,但對(duì)一日三餐卻很馬虎:早餐胡亂吃一點(diǎn),甚至不吃,午餐吃點(diǎn)盒飯,只有到了吃晚飯時(shí)候,闔家圍聚一堂,好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食,有的還要加上老酒、飲料,但蔬菜則缺如。

  晚餐不要吃得太多、太飽,否則將會(huì)損害你的健康。

  新陳代謝紊亂

  晚餐吃得太多,尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等導(dǎo)致新陳代謝紊亂,讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。

  急性胰腺炎

  晚餐吃得太多,特別是同時(shí)酗酒或高脂肪飲食者,更易誘發(fā)急性胰腺炎。表現(xiàn)為上腹部疼痛,陣發(fā)性加劇,并可放射至左腰、左肩和左臂,還常伴有惡性、嘔吐,如果不及時(shí)救治可危及生命。有的人會(huì)在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并致休克,因無(wú)人知曉其發(fā)病而不及搶救,直至死亡。如果原來(lái)是膽道結(jié)石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲(chóng)癥患者,在晚餐時(shí)暴飲暴食也容易誘發(fā)急性胰腺炎而瘁死。

  糖尿病

  晚餐吃得太飽會(huì)因刺激胰島素持續(xù)大量分泌,致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過(guò)重,如果是長(zhǎng)期的持續(xù)超負(fù)荷分泌,特別是中老年人則會(huì)因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。

  冠心病

  夜飯吃得太多,常會(huì)直接攝入過(guò)多的膽固醇,加上肝臟會(huì)將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇,致使血中膽固醇水平增高,并逐漸堆積在血管壁上,造成動(dòng)脈硬化,至一定程度,就會(huì)發(fā)展成冠心病。也可因吃得太多,使血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對(duì)不足,導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。

  睡眠質(zhì)量不佳

  晚餐吃得太多,在睡眠過(guò)程中腸胃還在緊張地“加班工作”,這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激會(huì)傳導(dǎo)到大腦,使你多夢(mèng)、失眠或睡眠不深,如果經(jīng)常如此,則會(huì)使你整天昏昏沉沉、出現(xiàn)記憶力衰退等。

  慢性腸炎及腸癌

  晚餐吃得太飽,尤其是高蛋白飲食,因來(lái)不及完全消化,殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有毒的物質(zhì),又由于睡眠時(shí)腸道的蠕動(dòng)很慢,使這些毒素在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng),在其長(zhǎng)期刺激下,可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。

  肥胖

  吃晚餐后是長(zhǎng)長(zhǎng)的夜晚,人的活動(dòng)很少,又因在這時(shí)間內(nèi)主要是睡覺(jué),故消耗的能量最少,如果吃了過(guò)多的飯菜,會(huì)使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪,沉積于體內(nèi)各部位,久而久之,就使人發(fā)胖。

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