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增高的小妙方 壓腿吃黃豆加睡覺

2014-11-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都說身高是因為遺傳基因造成的,父母多高,兒女就會多高。其實并不是那么回事兒,看看姚明你就知道了。另外,骨科醫(yī)生為你找了很多小妙招,經(jīng)常鍛煉,有助于身高的生長。

  很多人因為身材矮小的缺陷常常陷入苦惱。都說身高是因為遺傳基因造成的,父母多高,兒女就會多高。其實并不是那么回事兒,看看姚明你就知道了。另外,骨科醫(yī)生為你找了很多小妙招,經(jīng)常鍛煉,有助于身高的生長。

  增高的小妙方

  一、網(wǎng)傳增高的小妙方:

  1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝,注意晚飯不要吃太多飯,飯量是你平時的三分之二!)

  2、每天適量吃點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質

  3、每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳地越高越好,然后跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳

  4、跳完繩后休息十分鐘

  5、壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺,注意不能傷到韌帶

  6、壓完腿伸懶腰40次

  7、睡覺

  8、早晨起床時,重復5,6的動作

  9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間,學習或工作忙的,也不能少于7小時!

  骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練,三個月后必有效果,年齡越小,效果越好。

  1、合理調節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),又要適當節(jié)制。不抽煙,不飲酒;

  2、生活要有規(guī)律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm

  3、注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書,讀不懂可請教醫(yī)生,增加知識,用科學指導自己行動;

  4、保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無憂無愁有利生長發(fā)育。

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