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你好！“民以食為天”，人賴飲食以養(yǎng)生，但要想吃出健康，則需要樹立良好的飲食觀念。然而，由于現代都市生活節(jié)奏的加快，物質條件的日益提高，夜生活的日益豐富，使得現代都市人在飲食上存在著四大誤區(qū)，即不吃早餐，食不厭精，飲食無度和盲目進補。 晚餐必須吃。晚餐要吃少，吃得撐了睡不好，身體的各個部位都想休息，你卻不讓胃休息，胃自然也不會讓大家清靜。但吃少不等于挨餓，而是吃飽的“中庸”狀態(tài)，起碼我是這么理解的。 晚餐后半個小時，可吃點水果。對于工作的人來講，晚飯后在客廳看看電視、吃吃水果，并與家人聊聊天，是最合適不過的了。一個保證一個以上的水果，好處無窮，至于吃什么也是因人而異，只要是水果就行，我想大概沒幾個人會連續(xù)一整年吃一種水果吧！ 7、晚上睡覺前喝一杯牛奶。牛奶據說可以安神，可以幫助睡眠。希望可以幫到你！