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睡前踢腿 3周練出翹臀

2014-09-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臀部要面臨的問題包括縮小,肥大,下垂。如能如古人所說的那樣:“增之一分則多,減之一分則少?!边@將是每一個(gè)美眉的夢想。那么,該如何勾勒迷人的翹臀呢?健身教練示范了幾組專門鍛煉和塑造臀部曲線的動(dòng)作。這些動(dòng)作在家里就可以完成哦。

  娛樂圈里美女如云,歌星溫嵐卻能憑借得天獨(dú)厚的翹臀,讓她在這個(gè)美女扎堆的圈子里獨(dú)樹一幟,。無論其他女星如何光芒四射,她的“電臀皇后”的美譽(yù)卻始終無人能及。由此可見,對(duì)于女人來講,擁有完美的臀部,和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀,是成為標(biāo)準(zhǔn)美人的必修課之一。

  減肥提臀

  動(dòng)作1、2:

  跪在床上,手在床上再支點(diǎn),左腳往后上方抬腿,然后再還原,重復(fù)20次以上。

  功效:可幫助提臀

  動(dòng)作3、4:

  站姿,收腹挺胸。雙腿打開,呼氣下蹲,吸氣還原站姿。重復(fù)20次以上。

  功效:可減大腿提臀

  動(dòng)作5、6:

  仰臥,把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地面,呼氣臀部還原,到預(yù)備動(dòng)作。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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