成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 怎樣可以瘦腰 除了運(yùn)動(dòng)還可以從哪一方面入手

怎樣可以瘦腰 除了運(yùn)動(dòng)還可以從哪一方面入手

2014-08-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瘦腰是一個(gè)愛(ài)美m(xù)m的瘦身重點(diǎn)位置,腰部好看,穿什么衣服都特別好看。那么,怎樣可以瘦腰?除了運(yùn)動(dòng)還可以從哪一方面入手?

   瘦腰是一個(gè)愛(ài)美m(xù)m的瘦身重點(diǎn)位置,腰部好看,穿什么衣服都特別好看。那么,怎樣可以瘦腰?除了運(yùn)動(dòng)還可以從哪一方面入手?


  首先,學(xué)會(huì)矯正坐骨
 
  位于骨盆下方的坐骨是構(gòu)筑體形的基礎(chǔ),坐骨歪斜,整個(gè)骨盆也會(huì)隨之歪斜。美腰第二天,通過(guò)按壓操來(lái)矯正坐骨位置,保證身體平衡感。
 
  當(dāng)然,平時(shí)也可以進(jìn)行瑜伽。
 
  首先進(jìn)行暖身練習(xí),通過(guò)10分鐘的姿勢(shì)柔軟身體,舒展四肢,減少運(yùn)動(dòng)傷害。接著做針對(duì)性的體位練習(xí),通過(guò)針對(duì)臀、腿等部位的外在練習(xí),與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合,美化身體曲線,強(qiáng)健肌肉能力,釋放壓力,消除煩惱。
 
  美腰體位--曲線扭轉(zhuǎn)式:站立,左小腿向后抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側(cè)髖部,呼氣時(shí)向右側(cè)扭轉(zhuǎn),感受左側(cè)腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重復(fù)。
 
  但是,減肥最重要是飲食方面入手。
 
 
  1、要喝足一定量水。
 
  除了喝水,還要加適量荷葉茶營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。
 
  2、一天一定要有一餐正常吃飯。
 
  每天中午吃一頓正常飯菜,不限制青菜量,米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆,因這兩樣長(zhǎng)期留胃中,很難消化。
 
  3、要有規(guī)范作息規(guī)律。
 
  每天都固定吃飯時(shí)間睡覺(jué)時(shí)間。比如說(shuō)你原來(lái)中午12點(diǎn)吃飯,就提前11點(diǎn)半吃飯,睡覺(jué)時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前,這么說(shuō),每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后,幫助減肥成功一半以上。
 
  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
佛冈县| 天峨县| 沭阳县| 鹤庆县| 南澳县| 扶绥县| 无极县| 大邑县| 扎兰屯市| 灵璧县| 友谊县| 科技| 南陵县| 淮安市| 孙吴县| 海门市| 朝阳区| 蓝田县| 莫力| 东丽区| 黎平县| 峨山| 井研县| 闵行区| 太白县| 分宜县| 新兴县| 龙江县| 兴安县| 绿春县| 迁安市| 渑池县| 那曲县| 江川县| 华阴市| 正宁县| 英山县| 高邮市| 桐庐县| 巴林右旗| 荣昌县|