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瘦腰運(yùn)動(dòng)的減肥的三大原則有哪些

2014-04-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:纖纖細(xì)腰對(duì)于很多愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)都是十分渴望的,但是很多人因?yàn)檎也坏胶玫姆椒ǘt遲不能擁有,也有一部分是因?yàn)樵谑萆淼臅r(shí)候不注意細(xì)節(jié)而導(dǎo)致瘦腰失敗,對(duì)此專家指出,瘦腰是有一定的原則的,下面就針對(duì)瘦腰原則簡(jiǎn)單的為大家介紹一下。

   瘦腰運(yùn)動(dòng)的三大原則介紹

 
  一、瘦腰運(yùn)動(dòng)量一定要控制在適中的狀態(tài),瘦腰運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要太過(guò)于激烈,在運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),以免會(huì)造成肌肉拉傷!運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要在自己所能承受的范圍之內(nèi)!
 
 
  二、瘦腰運(yùn)動(dòng)前后,都要及時(shí)補(bǔ)充水分,以使體內(nèi)的細(xì)胞功能處在良好狀態(tài),有利于新陳代謝和脂肪代謝的順利進(jìn)行。水中不含能量、脂肪、膽固醇,而且低鈉,可減緩饑餓、減少進(jìn)食,是一種天然的食欲抑制劑,能幫助控制體重。
 
  三、多多的選擇一些瘦腰水果和蔬菜。他們含有豐富的維生素和纖維素,既能有飽腹感,又補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)!像是蘿卜、南瓜、桃子、獼猴桃、柑橘等等。
 
 
  減肥瘦腰一定要控制好熱量和脂肪的攝取和消耗,保證攝入的熱量要小于消耗的熱量,這樣減肥瘦身才會(huì)有更佳的效果!怎么瘦腰最快呢?那就是瘦腰運(yùn)動(dòng)一定要和合理的瘦腰飲食方案結(jié)合起來(lái)!
(實(shí)習(xí)編輯:陳蓉)
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