呼啦圈減肥瘦腰腹最有效轉(zhuǎn)動(dòng)30分鐘才燃脂

2014-07-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：呼啦圈減肥曾經(jīng)引發(fā)一陣熱潮。呼啦圈減肥是一種簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)方法，隨時(shí)隨地都可以玩，尤其受女生歡迎。呼啦圈減肥屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不是很大，對(duì)于減腰腹部的贅肉特別有效。

　　呼啦圈減肥曾經(jīng)引發(fā)一陣熱潮。幾乎每一個(gè)女生都有一個(gè)呼啦圈。呼啦圈減肥是一種簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)方法。而且不受場(chǎng)地和天氣的影響，隨時(shí)隨地都可以玩。再加上呼啦圈減肥的強(qiáng)度不是很大，因此特別受女生歡迎。

　　呼啦圈瘦腰腹最有效

　　呼啦圈減肥屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種。在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過程中可以充分燃燒體內(nèi)的脂肪和熱量。因?yàn)楹衾踩κ抢醚颗?dòng)而運(yùn)動(dòng)起來，因此對(duì)于瘦腰腹的贅肉特別有效。同時(shí)還可以讓腸胃得到蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝和消化。將體內(nèi)廢物通通排出去。

　　呼啦圈運(yùn)動(dòng)主要靠腰部的扭動(dòng)，扭動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、和側(cè)腰肌。然后帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，呼啦圈運(yùn)動(dòng)減上半身比較有效。呼啦圈減肥不需要每天練習(xí)，每周堅(jiān)持轉(zhuǎn)3次即可減掉小肚腩。

　　呼啦圈的重量

　　隨著玩呼啦圈的人越來越多，呼啦圈的種類也非常多。如果選擇一個(gè)適合自己的呼啦圈呢。呼啦圈并不是越大越重，瘦身效果就越好的。呼啦圈的重量要根據(jù)自己身體承受力來選擇。太重的呼啦圈不僅難以轉(zhuǎn)動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟受傷。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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