運(yùn)動(dòng)一直是人們公認(rèn)的減肥瘦身的好方法，運(yùn)動(dòng)減肥也受到了眾多愛(ài)美女性的首選方式?？墒牵绻\(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑?huà)，不但瘦身無(wú)果，還可能讓你越練越肥呢！這主要是因?yàn)槲覀兩眢w上的肌肉是由許多肌纖維組成的，它可分為兩大類(lèi)：白肌纖維和紅肌纖維。所以運(yùn)動(dòng)減肥還是要選合適的，那么夏天做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好？

游泳

夏天與游泳最相配啦！夏天游泳減肥，既充滿(mǎn)樂(lè)趣，燃脂效率又高。水對(duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，也就是說(shuō)，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體各個(gè)部位。而作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，它還能增強(qiáng)人的心肺功能。

另外，每天下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。如你游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話(huà)，消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見(jiàn)長(zhǎng)。如果你說(shuō)為了減肥又嚴(yán)格控制飲食的話(huà)，經(jīng)常這樣就會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等。

騎自行車(chē)

騎自行車(chē)是一種輕松而有效燃脂的運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)！每天騎自行車(chē)一小時(shí)，一周下來(lái)就可以減1磅（大約0.9斤）左右，效果非常明顯。

劃船

周末時(shí)候，跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是不錯(cuò)選擇。劃船的姿勢(shì)能夠鍛煉人的臂部和腹部，對(duì)消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動(dòng)作的設(shè)計(jì)也是從劃船姿勢(shì)得到啟示而來(lái)的，呆在家里做固定的姿勢(shì)覺(jué)得悶的話(huà)，不如就實(shí)際地來(lái)劃船。

快走

如果覺(jué)得夏天跑步太辛苦，可以開(kāi)啟快步走的模式來(lái)減肥。快步走相比快跑傷害小，比慢跑的減肥效果好?？觳阶邥r(shí)，要注意姿勢(shì)正確，要挺直腰背，兩手?jǐn)[動(dòng)幅度盡量大。每天快走30分鐘以上，對(duì)瘦腿和瘦腰都有很好的效果。

通過(guò)以上介紹，相信您對(duì)于夏天做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好有了更深的了解了吧，由以上介紹可知，不過(guò)什么事情都不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，減肥也是如此，如果懶懶散散再怎么快速也沒(méi)有辦法很好的瘦下來(lái)，想要瘦的帥哥美女們記得好好堅(jiān)持！