運(yùn)動減肥可靠嗎？有的人說我在做運(yùn)動減肥但是我卻胖了，是不你不夠堅(jiān)持的，但是也有的人說，運(yùn)動減肥是先胖后瘦的，是這樣的嗎？運(yùn)動是消耗熱量的一種最直接的方法，而熱量即是脂肪形成的重要因素，所以運(yùn)動也是消耗脂肪的方法，但是運(yùn)動到底是不是先胖后瘦呢？運(yùn)動到這個時(shí)候，體重才會降下去！
運(yùn)動減肥是先胖后瘦嗎
不是，通常不會先變胖，要么是持續(xù)變瘦，或者是先瘦再胖。
若是出現(xiàn)先胖后瘦的情況，當(dāng)然這里的胖不一定是脂肪，還有可能是水分或血液，那么可能是開始運(yùn)動減肥后飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、生活作息改變等原因造成原有的平衡被打破，而產(chǎn)生的結(jié)果，不需要太擔(dān)心，我們智能的人體會很快調(diào)節(jié)至穩(wěn)態(tài)的。
健身不節(jié)食可以減肥嗎
當(dāng)然可以，不推薦節(jié)食減肥，這是非常不健康的方式。健身能夠增加能量的消耗，增加新陳代謝的速度，燃燒脂肪，結(jié)合健康的飲食是可以減肥的。
運(yùn)動為什么體重都沒有變化
體重變化影響的因素很多，如果你的脂肪減少而肌肉增加，那么你是無法稱出來的。
如果脂肪減少而水分增加，也可能導(dǎo)致你錯誤的判斷。
正確的有氧運(yùn)動并堅(jiān)持進(jìn)行，是能夠幫你有效減肥的。
運(yùn)動多久開始體重下降
其實(shí)這里的體重下降準(zhǔn)確來說是脂肪下降，因?yàn)檫\(yùn)動不僅會燃燒脂肪，同樣會消耗水分等其他物質(zhì)。
通常需要兩到三周的時(shí)間，你需要通過身體參數(shù)分析設(shè)備來了解變化。
什么有氧運(yùn)動最減肥
1.波比運(yùn)動
波比運(yùn)動是最有效率、最好的全身健身項(xiàng)目之一，常被列為燃脂、瘦身的運(yùn)動課程的項(xiàng)目之一，所需空間不大，在短時(shí)間內(nèi)即可達(dá)到全身飆汗的運(yùn)動。
2.游泳
游泳是一項(xiàng)比較好的減肥有氧運(yùn)動，相對于其他運(yùn)動來說，游泳使全身所有肌肉都能得到鍛煉，在水中運(yùn)動20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸地上的1小時(shí)。
3.跑步
休息時(shí)也在燃脂，即使你處在休息狀態(tài)，肌肉仍強(qiáng)化你的基礎(chǔ)代謝率。同時(shí)間消耗更多熱量，但在相同時(shí)間下，慢跑能量消耗可能已超過步行者1-2倍。簡單方便，很多時(shí)候你要只需要一雙跑步鞋，就可以讓你馳騁。
在運(yùn)動減肥中，要運(yùn)動多久才能夠起到減肥的作用，這個到底有沒有個時(shí)間的？要不很多人運(yùn)動了，但是覺得身體在變胖了，就不再去運(yùn)動減肥，覺得運(yùn)動不能減肥，而且還會使人變胖，使人的運(yùn)動減肥得不效果，上面所講的這些運(yùn)動減肥方法是可以使你在運(yùn)動中減肥的。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥19測量人體體重。
健客價(jià)： ￥40智能記錄運(yùn)動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥99Stella一組有2個球，通過逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量，訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力，達(dá)到增強(qiáng)女性性敏感度，有效提升性愛質(zhì)量和樂趣的目的。
健客價(jià)： ￥380適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥771.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥29原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征（一氧化碳或錳中毒）。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對以前用過左旋多巴/脫羧酶抑制劑復(fù)方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化（“漸弱”現(xiàn)象），峰劑量運(yùn)動障礙、運(yùn)動不能等特征的運(yùn)動失調(diào)，或有類似短時(shí)間運(yùn)動障礙現(xiàn)象的患者，可減少“關(guān)”的時(shí)間。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià)： ￥50步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價(jià)： ￥199無。
健客價(jià)： ￥107步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價(jià)： ￥1991.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥6用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥105適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿病（例如，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥15用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥61本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀（15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥34用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥54.5用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥74當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿病（2型）。
健客價(jià)： ￥12.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥66用于單用飲食控制、運(yùn)動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥50本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（Ⅱa 型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（Ⅱb 型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如 LDL 去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥28當(dāng)單用飲食療法，運(yùn)動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿?。?型）。
健客價(jià)： ￥80適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥26本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥75
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