手臂點穴按摩法按摩瘦身瘦手臂

2014-01-20 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：按摩能幫助大家放松，在幫助大家遠離疲勞的同時，還能有效減肥塑型。中醫(yī)按摩方法還能用于瘦手臂上，手臂點按法就是不錯的瘦手臂方法，下面我們一塊兒來看看按摩瘦手臂如何進行吧!

　　手臂點按法

　　手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。

　　陽池：是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

　　曲池：位于屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導。左右各做10次。大陵：位于手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進行。左右各做10次。

　　內關：在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。

　　用拇指端先后在曲池穴、手三里按壓，當按至有酸脹感時，就在原地打3圈，然后才慢慢放開，每個穴位分別重復5分鐘，直到有酸麻脹的感覺為止。

　　注意：在手臂點按法的時候，指端要緊貼著身體表面，不能隨便移動，指壓時的力度要慢慢加大，切忌突然用力。

　　手臂揉搓法

　　用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。

　　注意：

　　1、每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

　　2、在按摩的時候，手肘的關節(jié)要自然地彎曲，手腕注意放松，手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表，以按摩的方式帶動皮下組織。

　　四指并攏伸直，關節(jié)處微曲，找準穴位，用用手掌大魚際以畫圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三里，各揉按1分鐘。

　　手臂拍打法

　　用手掌或專業(yè)的拍打工具，在手臀的三個穴位上進行拍打2分鐘。

　　注意：在拍打的時候，一定要保證手掌或工具能拍打到準確的穴位，用力要均勻，動作有一定的節(jié)奏。

　　瘦手臂妙方：

　　1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。更多按摩減肥方法

　　2、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　上述為大家介紹的按摩瘦手臂方法，大家可以自己在家嘗試，當然要想效果好就一定要長期堅持!

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