經(jīng)濟(jì)減肥法辦公桌前的按摩減肥操

2014-01-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：上班族大都有這樣的苦惱，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，不僅腹部長(zhǎng)肉，而且很容易導(dǎo)致便秘。其實(shí)只要你懂得一些按摩減肥的技巧，就能輕松避免這種情況的發(fā)生，下面就讓瘦身專家來教你一個(gè)簡(jiǎn)單的腹部按摩減肥操!

　　上班族大都有這樣的苦惱，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，不僅腹部長(zhǎng)肉，而且很容易導(dǎo)致便秘。其實(shí)只要你懂得一些按摩減肥的技巧，就能輕松避免這種情況的發(fā)生，下面就讓瘦身專家來教你一個(gè)簡(jiǎn)單的腹部按摩減肥操!

　　揉腹：雙手掌從劍突下直推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次，然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下直推到骨盆處，連推12次，再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，順逆時(shí)針方向各揉12次。

　　輔助功：仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時(shí)用力下按，使臀部能稍微離開地面，盡量保持該動(dòng)作姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)些，至不能忍受，再慢慢放下雙腿，接著改將兩手枕于后腦部，做起坐動(dòng)作，次數(shù)不限。

　　然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點(diǎn)，做挺腹動(dòng)作3—5分鐘;最后以雙手抱雙腿壓腹部，按壓力量盡量大一些，時(shí)間持續(xù)3—5分鐘。更多減肥方法

　　按摩是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，合理按摩可使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，增加對(duì)脂肪的消耗，尤其是腹部的按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　這套簡(jiǎn)單的腹部按摩減肥操不僅簡(jiǎn)單，而且方便易行，就算你坐在辦公桌前也能進(jìn)行，想要瘦腹的美眉們還等什么，趕快行動(dòng)吧!

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。

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