現(xiàn)在就做3招瘦手臂運(yùn)動(dòng) 甩掉蝴蝶袖

2017-12-07 來源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：將手放在肩膀與鎖骨之間，一邊重復(fù)大大的吸氣吐氣一邊旋轉(zhuǎn)肩膀。進(jìn)行時(shí)要一邊感受肩胛骨的動(dòng)作。向前、向後各進(jìn)行5次，慢慢地旋轉(zhuǎn)肩膀。

　　松弛的肥手臂，在冬天時(shí)可以用長(zhǎng)袖遮掩倒是不用擔(dān)心。但是，若是放著不管的話，等到露手臂的季節(jié)來臨時(shí)就有可能已經(jīng)為時(shí)已晚了……。在發(fā)現(xiàn)的時(shí)候就必須著手解決，這是為了不要造成之後困擾的鐵則。

　　這就要由身為個(gè)人教練的筆者要來傳授大家不花錢又可以隨時(shí)進(jìn)行的瘦手臂運(yùn)動(dòng)。

　　1：不論是在公司或是在家里都行！手肘彎曲體操

　　是鍛鏈肱三頭肌的運(yùn)動(dòng)。將手放在椅子上呈現(xiàn)坐著的狀態(tài)，然後讓臀部離開椅子。腳與骨盆齊寬，腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲，臀部朝地面方向向下降。（參照?qǐng)D片）1組10次，共進(jìn)行3組。

　　2：不用在場(chǎng)所，一閃一閃亮晶晶運(yùn)動(dòng)

　　將手掌張開，手臂伸直。然後扭轉(zhuǎn)手臂，手掌如閃亮星星般旋轉(zhuǎn)。重點(diǎn)事動(dòng)作要大倒可以活動(dòng)到胸部與背部。如照片中在各個(gè)位置各旋轉(zhuǎn)10次。

　　3：1小時(shí)要進(jìn)行1次，旋轉(zhuǎn)肩膀的運(yùn)動(dòng)

　　將手放在肩膀與鎖骨之間，一邊重復(fù)大大的吸氣吐氣一邊旋轉(zhuǎn)肩膀。進(jìn)行時(shí)要一邊感受肩胛骨的動(dòng)作。向前、向後各進(jìn)行5次，慢慢地旋轉(zhuǎn)肩膀。

　　如何？身體曲線，即使不花錢、不使用道具，只要每天多花點(diǎn)心思就可以辦到了。大家一定要從今天開始實(shí)行。

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