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辦公室3步椅子減手臂法 效果顯著

2015-06-12 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:手臂在長時間的寫字、敲鍵盤下漸漸變得粗壯了起來。自己平時又很容易忽略手臂的肥壯,也就不會想到要保持鍛煉。今天小編給我們推薦了辦公室3步椅子減手臂法。

  手臂在長時間的寫字、敲鍵盤下漸漸變得粗壯了起來。自己平時又很容易忽略手臂的肥壯,也就不會想到要保持鍛煉。今天小編給我們推薦了辦公室3步椅子減手臂法。

  一、坐在椅子上,雙手各拿一只裝滿水的礦泉水瓶,伸展手臂勻速抬起放下,方向不限,持續(xù)四十次,直到手臂產生酸脹感。

  二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌盡量貼在右肩胛骨上,右手按壓左肘關節(jié),五秒鐘后換邊,重復五十次。這個動作可有效鍛煉上臂內側和后側,逐漸減去脂肪。

  三、坐在椅子上,雙手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互換左右手),然后雙手向相反方向用力拉,堅持二十秒,重復十次。

  另外,上班進行手臂減肥操,下班還可以多食用瘦手臂的水果如:蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果,前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素,降血脂效果佳,后者也富含維生素C,另酸性物質可促進消化液分泌,促進營養(yǎng)物質的吸收,養(yǎng)顏美容。

  (實習編輯:李泳儀)

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