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盤點(diǎn)效果顯著的瘦手臂方法

2016-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于一個(gè)愛美女性來說,手臂粗壯總不是一件愉快的事情。那么,瘦手臂的最快方法是什么呢?其實(shí),瘦手臂要掌握技巧,比如放松手臂肌肉、注意飲食、吃一些瘦臂食物、沐浴時(shí)對(duì)手臂進(jìn)行按摩、瘦臂操、中醫(yī)推拿等,效果非常好。

  1、放松手臂肌肉,在瘦手臂之前,要保持手臂的血液循環(huán)暢通,這樣有助于接下來的瘦臂行動(dòng),可以在有時(shí)間的時(shí)候?qū)κ直圻M(jìn)行輕拍或者揉捏,這樣就會(huì)使得手臂的肌肉放松變軟。

  2、沐浴時(shí)對(duì)手臂進(jìn)行按摩,瘦手臂的最快方法是什么?在沐浴的時(shí)候,適當(dāng)?shù)卣{(diào)高水的溫度,沖刷手臂,2分鐘后對(duì)手臂進(jìn)行按摩,能夠有效地促進(jìn)血液的循環(huán)以及促進(jìn)手臂脂肪的燃燒,從而達(dá)到瘦臂的目的。

  3、瘦臂操,做法,瘦手臂運(yùn)動(dòng)是怎樣的呢?兩臂抓緊毛巾兩端并且在前胸伸直、向上伸直雙手;同時(shí)向右移動(dòng),彎曲手肘,右手用力拉;然后回到向上伸直的動(dòng)作;雙手向左側(cè)移動(dòng),如此重復(fù);每天做30分鐘。

  4、瑜珈練習(xí),進(jìn)行一些瑜伽練習(xí)有助于塑造美好的形態(tài)。做法:將手放在肩膀上,以肩作為中心,手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈;在上半圓的時(shí)候吸氣,下半圓的時(shí)候呼氣;如此連續(xù)3-6次;接著再反方向畫圓圈,如此連續(xù)3-6次。

  5、舞蹈,舞蹈對(duì)于形體的塑造與減肥效果非常好,比如肚皮舞。經(jīng)常跳肚皮舞有助于提高肩部、手臂以及手腕關(guān)節(jié)的靈活性,這樣就有助于鍛煉手臂的肌肉,從而達(dá)到瘦臂的目的。

  看了上述內(nèi)容的介紹,相信大家對(duì)于瘦手臂的最快方法已經(jīng)有了一定的了解。想要快速擁有纖細(xì)的手臂嗎?趕快選擇上述瘦手臂運(yùn)動(dòng)吧!

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