前幾天看到個(gè)帖子，
說(shuō)90%的女人都覺(jué)得自己不夠好看，
所以瘦臉妹希望能夠讓你們自信起來(lái)！
變美小妙招：每天都要給自己灌輸一個(gè)思想，
那就是“我真好看”，
這樣的話(huà)，不知不覺(jué)你真的變好看的~
嘿嘿，話(huà)說(shuō)回來(lái)，好看的必備條件，
就是瘦！
不喜歡運(yùn)動(dòng)量太大的朋友們，自然就選擇瑜伽啦！
一項(xiàng)特別安靜的運(yùn)動(dòng)，還能排毒養(yǎng)顏瘦身，
真的是一舉好多得呢~
但是更讓人一舉多得的，
是瑜伽中的一個(gè)萬(wàn)能體式——“蓮花式打坐”，
大家可能都聽(tīng)過(guò)，這可是個(gè)考驗(yàn)人的體式。
蓮花式打坐需要柔韌度和身體的肌肉拉伸作為基礎(chǔ)，
然后慢慢去實(shí)現(xiàn)蓮花式打坐。
這個(gè)動(dòng)作是會(huì)讓人特別有成就感的，
因?yàn)?，一旦你能練?xí)蓮花式，
盤(pán)腿狀態(tài)的輕松，會(huì)讓你倍感舒服。
?、偃绾尉毩?xí)蓮花式?
a、首先手仗式坐姿
b、如上圖，曲右膝，抓住右腳，
讓它盡量靠近左腿根部，
右腳腳跟靠近臍部。
c、然后曲左膝，抓住左腳，
讓它盡量靠近右腿根部，
右腳腳跟靠近臍部。
并且腳心翻轉(zhuǎn)向上。
d、頸部、脊柱都要保持挺直，
兩手食指和拇指相合，放在雙膝上。
然后，雙腿交換位置，重復(fù)練習(xí)。
最開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可以先堅(jiān)持幾秒鐘，
隨著練習(xí)越來(lái)越熟練，逐漸將堅(jiān)持時(shí)間
延長(zhǎng)到1分鐘，甚至更久。
②練習(xí)要點(diǎn)：
a、初學(xué)者想要更快地掌握蓮花式，
可以先每一條腿進(jìn)行拉伸練習(xí)，
兩邊都拉伸之后，
再?lài)L試進(jìn)入蓮花式。
▲束角式拉伸
▲開(kāi)跨坐
▲單邊盤(pán)腿拉伸
b、開(kāi)始也可以只先練習(xí)單邊盤(pán)腿，
也就是半蓮花式。'
c、不習(xí)慣坐在地上的人，
一般膝關(guān)節(jié)可能不大靈活。
所以，初步練習(xí)的時(shí)候，
膝蓋被干到不舒服甚至疼痛難忍。
但是只要堅(jiān)持，習(xí)慣這種姿勢(shì)，
疼痛就會(huì)慢慢消失。
我們就會(huì)覺(jué)得很舒服~
?、垡嫣帲?/p>
蓮花式是瑜伽體式中
最重要和最有用的體式之一，
瑜伽人常用這個(gè)體式練習(xí)冥想。
當(dāng)你克服了最初的疼痛之后，
它便會(huì)是讓你最放松的體式之一。
不僅可以治療膝蓋和踝關(guān)節(jié)的僵硬，
促進(jìn)腰腹和脊柱的血液循環(huán)，
還能讓你在精神層面上升，
使大腦始終保持專(zhuān)注與警醒。
練習(xí)的時(shí)候會(huì)獲得休息，卻不會(huì)感到慵懶。
?、芙桑?/p>
也不是所有人都能練哦，
膝蓋有傷，腳踝有傷的盆友們，
一定要慎練，
而且最好在老師指導(dǎo)下練習(xí)最佳哦~
早起練幾分，
吃完飯練幾分鐘，
睡前再練幾分鐘，起來(lái)就年輕了！
健康又瘦身，
這么棒的方法還不快練起來(lái)？
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健客價(jià)： ￥88補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8.5舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛，骨折恢復(fù)期，以及腎虛挾瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎間盤(pán)脫出癥）。
健客價(jià)： ￥22活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥37活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥64強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
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健客價(jià)： ￥6.5活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥26強(qiáng)筋壯骨，舒筋活血。用于腰腿酸軟，肢體麻木，風(fēng)寒濕弊。
健客價(jià)： ￥13消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥19舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥7舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛，骨折恢復(fù)期，以及腎虛挾瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎間盤(pán)脫出癥）。
健客價(jià)： ￥75舒筋活絡(luò)，袪瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥22舒筋活絡(luò)，袪瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥19適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥50溫腎助陽(yáng)，強(qiáng)筋壯骨，祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛，肌肉酸痛，夜尿。
健客價(jià)： ￥15.5壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥5.5壯腰補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血。用于心悸少寐，健忘怔忡，腰膝酸痛，肢體贏(yíng)弱。
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