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你好，瘦腰運動有step1坐在地上，上半身往前傾坐在地上，雙腳往前打開、雙手也往前延伸，手腳都要與肩同寬。伸展背部肌肉的同時，上半身往前傾?！tep2上半身往左右交互扭轉(zhuǎn)　上半身往左右交互扭轉(zhuǎn)幾次，最后一次往容易扭轉(zhuǎn)的方向深吸一口氣，閉氣，停留6秒鐘。維持姿勢，再吸一口氣，吐氣時瞬間放松。仰躺下來，休息10秒鐘。要堅持挺久的，你想要速成的話，可以同時試試簡亭，實驗證明，簡亭組方減肥套裝多種燃脂成分按科學比例精準搭配，強強聯(lián)合，其合力燃脂效果是其它普通減肥產(chǎn)品的15倍！希望對你有用。