成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 選擇最佳的運(yùn)動減肥方式

選擇最佳的運(yùn)動減肥方式

2016-03-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然運(yùn)動減肥的諸多的好處讓人更加喜歡,但是并不是所有的運(yùn)動都能夠達(dá)到減肥效果,想要通過運(yùn)動減肥,就必須要選擇正確的運(yùn)動方式。

     人體運(yùn)動時主要能源來自于糖和脂肪。有氧運(yùn)動中,肌肉收縮活動初期能源為糖,當(dāng)持續(xù)運(yùn)動達(dá)120分鐘以上時,游離脂肪酸供能達(dá)50-70%之多。因此時肌肉對血中游離脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多,導(dǎo)致脂肪細(xì)胞釋放大量的游離脂肪酸,使脂肪細(xì)胞瘦?。煌瑫r使多余的血糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪,結(jié)果體內(nèi)脂肪減少,體重下降。

  一、跳繩

  提起跳繩,許多女性都不陌生,但對于跳繩的神奇減肥效果,并不是每個人都學(xué)會好好把握。從運(yùn)動量上說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以,跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動。

  二、游泳

  在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運(yùn)動;而在各種運(yùn)動中,最理想的減肥運(yùn)動是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動,消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

      三、慢跑

  簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運(yùn)動量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
屯昌县| 扬中市| 筠连县| 子洲县| 威远县| 仁化县| 晴隆县| 涞水县| 永泰县| 六枝特区| 松潘县| 江源县| 邵东县| 高州市| 湛江市| 双流县| 循化| 天等县| 嘉禾县| 同德县| 开远市| 淮安市| 张掖市| 搜索| 昂仁县| 资溪县| 方山县| 沅陵县| 清河县| 洛浦县| 太仓市| 乐至县| 乐亭县| 东乌珠穆沁旗| 宁化县| 铁力市| 新乡市| 隆昌县| 玉山县| 开江县| 上蔡县|