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三種不同體型的運動減肥方式

2015-01-23 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥我們要針對體型,這樣才能更快更準的減掉身上的多余贅肉。我們來看看下面三種體型需要怎樣運動。

  減肥我們要針對體型,這樣才能更快更準的減掉身上的多余贅肉。我們來看看下面三種體型需要怎樣運動。

  蘋果型

  身材特點:脂肪多集中在中間部位的背部及腹部,給人的感覺像個皮球。

  突出部位:大腿、胳膊及臂部很苗條。

  推薦運動方式:僅需步路、騎車上班或購物就可以改善體型獲得健美。如果不喜歡上述運動方式,那么每星期做3次、每次30分鐘的健美操也會收到同樣的效果。

  身材特點:肩膀較寬,脂肪多集中在臀部、大腿及雙臂上端后部。

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  突出部位:纖細的腰部及上半身。

  推薦運動方式:多做些負重鍛煉,如舉啞鈴,會使肩膀變寬,臀部與大腿就瘦。每星期鍛煉3次,另外再加上每次30分鐘的健美操。

  香蕉型

  身體特點:體型修長,缺少肌肉塊。

  突出部位:腰身如柳枝一般,簡直像個衣服架。

  推薦運動方式:每星期做3到5次的負重訓練,雖然不會使體型有顯著變化,但卻能使肌肉增大且富有彈性,不再像個衣服架。如果你增加自己的體重,最好通過運動增加自己的肌肉。要知道,肌肉比脂肪更重,也更健康。你是哪種體型?你找到你的運動減肥方法了嗎?如果沒有,就跟我們一起來看看吧!

  (實習編輯:李泳儀)

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