成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 日本最新風車瘦身 減肥也有樂趣

日本最新風車瘦身 減肥也有樂趣

2014-03-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥雖然是大家熱衷的事情,大家熱議的話題。對于減肥,運動是最好的方法。但是運動給我們的感覺就是費時費事又費力。都覺得運動減肥是一件難事。

  其實運動也不是大家想象中的那么難,日本最新推出一種瘦身法:風車瘦身法,讓你隨便扭一扭就練出完美身材,不受時間地點的限制。只要你堅持做就能瘦!

  扭掉腹部贅肉

  步驟一:首先雙腳并攏保持上半身直立的站直,雙肩向后拉挺胸抬頭。將雙手放在胸下,配合著腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子,再從下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量,讓雙掌在肚子上適當向內(nèi)擠壓。

  步驟二:保持1中的直立站姿,雙手依然在胸下然后向著側(cè)腰方向畫圈揉按,從中間揉向一側(cè)后再揉向另一側(cè)。腹部分為上中下三個部分按摩。

  扭出美背

  步驟一:離墻半米雙腳分開與肩同寬站直,雙手上舉,無需太過用力。

  步驟二:轉(zhuǎn)動上半身,臉朝向墻,雙掌全部貼在墻上。

  步驟三:然后轉(zhuǎn)回1的姿勢,雙手一定要上舉,不能偷懶。

  步驟四:接著轉(zhuǎn)向另一側(cè)。1-4的動作算一組,重復做10組。

  扭出纖細四肢

  步驟一:兩腿張開大概相當于2.5個肩寬,然后雙手撐地。

  步驟二:一只手上舉,手臂到手指尖一定要保持與地面垂直,眼睛看向手指尖。

  步驟三:然后放下上舉的手恢復1的動作,這時腰不要塌下去。

  步驟四:然后換另一只手上舉,做這個動作時要讓手臂和雙腿成"人字形"。1-4動作一工作10組。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
穆棱市| 衡山县| 开远市| 松滋市| 玛纳斯县| 赞皇县| 泰来县| 白河县| 乐至县| 五莲县| 巴彦淖尔市| 开远市| 无棣县| 中西区| 黄梅县| 波密县| 寿阳县| 诸城市| 嘉禾县| 原阳县| 新营市| 克什克腾旗| 黑龙江省| 仁寿县| 瑞丽市| 姜堰市| 安徽省| 杭州市| 观塘区| 盐城市| 清原| 望谟县| 宁阳县| 松潘县| 柳林县| 儋州市| 蚌埠市| 光泽县| 陇西县| 南城县| 繁昌县|