成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨折 > 為什么老年人容易發(fā)生髖部骨折?

為什么老年人容易發(fā)生髖部骨折?

2019-04-26 來源:劉明骨科及運動康復(fù)工作室  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨骼脆性增加。隨年齡增加,骨質(zhì)疏松不可避免,尤其老年女性。而且骨膠原含量減少,骨骼失去彈性,必然結(jié)果是輕微外力可能造成骨折。

髖部骨折是老年人最常見的骨折之一,由于其嚴重危害,被稱為“人生最后一次骨折”。什么意思呢?

——就是說,老年人的髖部骨折,一不小心就可能掛了.....

為什么會老年人容易發(fā)生髖部骨折?

肌力下降。自然狀態(tài)下,30歲以后,人體肌肉含量基本上每年下降1%。也就是說,如果平時沒有專門的鍛煉,在你70歲的時候,肌肉含量只有30歲時的60%,再加上肌肉質(zhì)量下降,肌肉的整體狀態(tài)能達到個人頂峰時的30%就相當不錯了。是不是很可怕?所以力量訓(xùn)練很重要!

平衡能力下降。這是人體自然老化的結(jié)果,也和肌力下降直接相關(guān)。平衡能力不好,當然容易摔跤。

反應(yīng)能力下降。老年人反應(yīng)相對遲緩,在人體出現(xiàn)失平衡狀態(tài)時不能快速反應(yīng)、快速調(diào)整,容易摔跤。

骨骼脆性增加。隨年齡增加,骨質(zhì)疏松不可避免,尤其老年女性。而且骨膠原含量減少,骨骼失去彈性,必然結(jié)果是輕微外力可能造成骨折。

髖部是摔倒后最常見的觸地部位,而股骨頸、粗隆部骨質(zhì)薄弱,容易發(fā)生骨折。

如何應(yīng)對?

老年人容易發(fā)生髖部骨折,預(yù)防措施有2類,即主動預(yù)防和被動預(yù)防。

主動預(yù)防

平衡能力練習(xí)。

采用各種措施練習(xí)平衡能力,借助各種設(shè)備或徒手進行平很能力訓(xùn)練,比如單腿站立、波速球、平衡訓(xùn)練儀等;

肌力訓(xùn)練。

30歲后人體肌肉無論質(zhì)還是量都呈下降趨勢,及時訓(xùn)練可以有效減緩這種退化。老年人常采用的快慢走等有氧運動對這種情況基本無效。解決的方法是盡量增肌,也就是進行肌肉力量的訓(xùn)練,這不僅可以放跌倒,還能延緩衰老。

協(xié)調(diào)性鍛煉。

主動鍛煉,增強身體協(xié)調(diào)性及反應(yīng)性。練習(xí)反應(yīng)能力的方法也有很多,既有綜合全身協(xié)調(diào)練習(xí),也有上下肢、眼手配合練習(xí),最簡單的就是慢跑練習(xí)。很多人可能覺得年齡大了不適合跑步,漫步走鍛煉就夠了。事實是,哪怕是比慢走還慢的跑步,對身體協(xié)調(diào)性鍛煉也是很有幫助的。所以,建議老年人放棄慢走,改為慢跑。

增強骨質(zhì)量。

包含兩個方面,即增加骨鈣及骨膠原含量。大家可以參考相關(guān)內(nèi)容:補鈣≠治療骨質(zhì)疏松,你知道嗎?你能患上骨質(zhì)疏松嗎?

主動防跌倒的措施是相輔相成的,運動可以增強骨質(zhì),增加肌肉力量,也可以提高身體協(xié)調(diào)性和平衡能力;而平衡能力的提高也依賴于肌肉力量的提高和身體協(xié)調(diào)性及反應(yīng)性。

被動預(yù)防

被動預(yù)防主要是老人居家生活環(huán)境的適應(yīng)性改造,例如床、洗手間、座椅、地面等防跌倒改造。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
扎兰屯市| 万全县| 洛南县| 乌兰浩特市| 临夏市| 舟山市| 石台县| 缙云县| 黑山县| 顺义区| 澜沧| 秀山| 台北县| 乐都县| 凯里市| 利川市| 信阳市| 松江区| 手游| 兰州市| 韶山市| 五大连池市| 德清县| 屏边| 分宜县| 乌拉特中旗| 图木舒克市| 仲巴县| 长葛市| 新晃| 姚安县| 连城县| 肃南| 宜昌市| 凤城市| 沅陵县| 富源县| 磐安县| 阳春市| 赞皇县| 临沭县|