骨折后的自我康復(fù)非常重要

2014-06-05 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：復(fù)位、固定、功能鍛煉，是骨折治療的三大原則。三者相輔相成，缺一不可。復(fù)位和固定為骨折的愈合創(chuàng)造了前提和基礎(chǔ)，但最終的治療效果卻取決于患者自身的功能鍛煉。否則，即使骨折能夠愈合，患者得到的也只能是失去功能的肢體。

　下面我們就選取一些常見的骨折，教給大家一些康復(fù)鍛煉的方法。

　　鎖骨骨折

　　愈合期這一時(shí)期是指骨折經(jīng)骨科處理后，到愈合前(拆除固定物前)的時(shí)期。此時(shí)活動(dòng)較少，首先要保持科學(xué)的姿勢(shì)，要求睡眠時(shí)在木板床上仰臥，兩肩之間墊高，保持中間高、兩肩低的“肩外展后伸位”。此外，要多做深呼吸，多活動(dòng)軀干和下肢，并勤做握拳、伸指、分開手指、腕部屈伸、肘部屈伸等主動(dòng)練習(xí)，幅度盡量大，逐步增加用力程度。

　　到了第二周，就可以增加捏小球，對(duì)抗阻力屈伸腕部等運(yùn)動(dòng)。到第三周，還可以增加仰臥位，頭與雙肘做支撐的挺胸練習(xí)。

　　恢復(fù)期外固定物去除后即進(jìn)入此期。拆除固定物后的頭兩天，可將患肢用頸腕懸吊帶掛在胸前，除繼續(xù)上述練習(xí)外，還可增加站立位向患肢側(cè)屈，做肩部的前后擺動(dòng)，努力增加擺動(dòng)幅度。第三至第四天，開始做肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

　　股骨頸骨折

　　股骨頸骨折是老年骨折的常見類型，治療上常采取手術(shù)治療。很多患者因經(jīng)濟(jì)原因，住院時(shí)間相對(duì)短暫，在家的康復(fù)鍛煉就顯得尤為重要。

　　出院后8周內(nèi)，可做：①雙側(cè)大腿肌肉的舒縮運(yùn)動(dòng)(有意識(shí)地收縮、放松肌肉)，15～20次為一組。②屈伸、旋轉(zhuǎn)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)，10次為一組。③抬高臀部運(yùn)動(dòng)。利用床上吊環(huán)，屈曲健膝關(guān)節(jié)，用健足蹬床，保持患肢在牽引下抬高臀部，5次為一組。抬高時(shí)要求保持整個(gè)臀部平衡，不能傾斜，抬離床面15～30度。

　　出院4周后，根據(jù)患者功能恢復(fù)情況，可扶雙拐下地練習(xí)行走。上樓時(shí)健肢先上，拐隨其后;下樓時(shí)拐先下，患肢隨后，健肢最后。術(shù)后8周至3個(gè)月，重點(diǎn)訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)伸展、直腿抬高(平臥，下肢伸直抬高)和單腿站立平衡練習(xí)。每日10～15次，每次1～2分鐘。

　　手術(shù)3個(gè)月以后，如無疼痛、跛行，可棄拐行走(但應(yīng)避免外出或長(zhǎng)距離行走)，并可從事日常較輕的家務(wù)勞動(dòng)。為防止關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)做到“三不”、“五避免”：不可過度負(fù)重，不做盤腿動(dòng)作，不坐矮凳子;避免重體力活動(dòng)和奔跑，避免在髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、內(nèi)旋位時(shí)突然站起，避免在雙膝并攏、雙足分開時(shí)身體向患側(cè)傾斜去取東西、接電話等，6～8周內(nèi)避免性生活，避免在不平整或很光滑的路面上行走。