誤區(qū)一：跑步傷膝蓋，爬山?jīng)]問題？
體重超標的小王打算慢跑減肥，他的爸爸老王平時是個運動控，多年來一有空就爬山、跳舞，老王勸小王，“天天跑步傷膝蓋，你還是跟我天天爬白云山吧”。
專家解讀：爬山、籃球、羽毛球最傷膝蓋
爬山、爬樓梯屬于負重運動，正常人在爬樓梯的時候膝關(guān)節(jié)承受的壓力會在瞬間增加4倍，一個體重為70公斤的人在爬樓梯時，其兩側(cè)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力則高達280公斤，這類運動尤其不適合老王這樣的中老年人。有些市民沒有察覺自身的隱性關(guān)節(jié)損傷，盲目選擇運動項目，很容易導致運動傷害。對于普通市民來說，除了爬山和爬樓梯，籃球中的劇烈跳躍動作，足球、羽毛球中的劇烈扭轉(zhuǎn)動作都對膝蓋存在潛在運動風險，中老年人需特別注意。
運動項目該如何選擇？對膝關(guān)節(jié)損傷較小的運動有慢跑、游泳、快走和騎車，市民可以根據(jù)自身的興趣選擇。也不能擔心運動損傷而因噎廢食。有些人就是偏愛籃球、足球運動，相比于不運動導致肥胖、高血壓、糖尿病等問題，適量參與此類運動是利大于弊的。
誤區(qū)二：運動有益健康，啥時運動都可以？
陳明每周打一次籃球，這陣子趕上單位籃球比賽需要訓練，他把打球頻率提高到一周5次?？墒莿傔^完一周，在一次訓練中，他發(fā)覺右腿不由自主軟了一下，緊接著疼痛蔓延，右腿一受力就疼痛加劇，趕緊到醫(yī)院檢查，被確診為右腿前后交叉韌帶斷裂。
專家解讀：運動頻率太高，關(guān)節(jié)肌肉易受傷
關(guān)節(jié)和肌肉在每次運動后，都會進行自我修復，如果運動頻率太高，關(guān)節(jié)和肌肉無法及時恢復，就容易造成關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶斷裂等多種疾病的發(fā)生。史占軍說，以膝關(guān)節(jié)腔積液為例，關(guān)節(jié)之間有滑膜，每次負重或運動后受到刺激就會分泌黏液，事后滑膜會對黏液進行吸收，如果運動次數(shù)頻繁，導致黏液分泌的速度大于吸收的速度，就會形成膝關(guān)節(jié)積液。
有些運動損傷可以慢慢恢復，有些則難以恢復，如半月板內(nèi)側(cè)損傷，只能通過手術(shù)修整。
誤區(qū)三：運動就是要“痛并快樂著”？
一些運動初學者急于求成，認為運動就是應該“痛并快樂著”，疼痛恰恰說明了運動有成效，要繼續(xù)忍痛鍛煉。
專家解讀：遇到不適應立即停止
人們在運動中如果感到肌肉或關(guān)節(jié)疼痛，應該立即停止運動。疼痛是肌肉或關(guān)節(jié)向人體發(fā)出的危險信號，如果忽視這種信號，繼續(xù)運動可能會造成難以預料的運動損傷。如果疼痛說明運動方式或方法有問題。建議換一種運動方式或方法。
誤區(qū)四：運動損傷紅花油搞掂？
小馬是羽毛球愛好者，一次比賽后，踝關(guān)節(jié)輕微扭傷走路不便，朋友立即拿出紅花油幫他搽在患處，結(jié)果紅花油沒能活血化淤，反而讓小馬的腳踝腫成了小蘿卜。
專家解讀：運動損傷24小時內(nèi)先冰敷
活血化淤的紅花油怎么會越抹越腫？這是由于當肢體部位扭挫傷或肌肉拉傷、韌帶撕裂時，毛細血管會出現(xiàn)不同程度的損傷出血。出血量少時，用活血藥品，在短時間內(nèi)確實能止血消腫，但當出血量大時，此時人體又不能準確感知，若立即用活血藥品按摩，可能加快毛細血管的出血，腫塊越來越大，甚至最后毛細血管破裂。
在損傷發(fā)生后的24小時內(nèi)，最好采用冰敷的方式，也可以用冷水沖刷患處，以促進局部的微細血管的愈合，24小時后再使用紅花油促進組織和毛細血管吸收淤血。
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健客價： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價： ￥228用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
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健客價： ￥78適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
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健客價： ￥105適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價： ￥30單藥治療 本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價： ￥114改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
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健客價： ￥56改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價： ￥351.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價： ￥25本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
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