據(jù)柳巖本人透露，自己在出道之前就是一個典型的宅女，每天都宅在家里，既不運(yùn)動也不愛出門，久而久之就變成了一個大胖妞。身邊的朋友總是取笑自己臃腫不堪的身材，于是便下定決心瘦身。她首先改掉了愛吃雜七雜八的零食的小習(xí)慣，一日三餐均定時定量的進(jìn)食，嚴(yán)格的控制自己的飲食。
控制了飲食，下一步計劃便是運(yùn)動減肥了，單純的靠控制身體攝入的熱量來瘦身，效果并不是很好，身體上的脂肪需要減掉才可以讓自己真正的變瘦。因此，柳巖每天都會堅(jiān)持進(jìn)行跑步減肥，由當(dāng)初的二十多分鐘增至后來的40分鐘，可惜瘦身效果甚微。經(jīng)過多方面的了解，才知道跑步減肥至少需要一個小時，才可以燃燒身體的脂肪以及熱量。
有了經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)之后，柳巖在家置入了一個跑步機(jī)。為了能夠讓自己能夠持續(xù)進(jìn)行一個小時的跑步鍛煉，她一遍在跑步機(jī)上跑步一邊看電視節(jié)目，以此分散自己的注意力。
柳巖的身材也不是一兩天就可以練出的，更多的還是需要通過控制自己的飲食習(xí)慣以及強(qiáng)加運(yùn)動，這樣才可以讓你擁有一個更完美的身材。
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