樸寶藍(lán)成功減肥胖妹大翻身了！

2014-05-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：最近，樸寶藍(lán)減肥成功大變身成為韓國(guó)娛樂(lè)圈一件大事，她瘦下10公斤，網(wǎng)友直呼：“這是整形了吧，完全不是一個(gè)人啊”。看來(lái)減肥真是最好的美容，小伙伴們快來(lái)看看樸寶藍(lán)的蛻變吧！

　　她，樸寶嵐

　　如果有在發(fā)啰韓國(guó)電視節(jié)目的朋友或許都有聽過(guò)這個(gè)美眉，因?yàn)樗诟璩?jié)目SuperstarK2獲得亮眼的成績(jī)，而且當(dāng)時(shí)的她才只是個(gè)17歲的高中生喔！

　　減肥是最好的美容，看樸寶嵐成功減肥后，整個(gè)臉型都變掉了，難怪網(wǎng)友會(huì)說(shuō)他是整形了。而且健康減肥后，皮膚也會(huì)隨著變得更白皙緊致，不得不說(shuō)，減肥不僅僅是讓你體型變好，同時(shí)也讓你臉蛋變漂亮！

　　飲食方面

　　早餐的時(shí)候，可以吃蘋果1個(gè)、蛋清3個(gè)、低脂牛奶1份;注意蛋黃不要食用。早餐的時(shí)候可以多喝水，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　早餐的進(jìn)食原則是要盡量食用比較多的蛋白質(zhì)，這樣能夠幫助身體的新陳代謝一天都很旺盛，并且如果早餐吃的有技巧，能夠幫助你控制食欲，一整天都經(jīng)歷充沛！

　　進(jìn)食午餐時(shí)飲用不加糖奶的黑咖啡;純的黑咖啡的卡路里非常低，盡量不要飲用一些外賣的其他飲料，因?yàn)樗鼈兛防锖芨?，并且含有很多不健康的添加成分。不僅對(duì)于減肥，或是對(duì)于身體健康都是不好的。尤其對(duì)歌手來(lái)說(shuō)，最重要的就是嗓子。不喝外賣的飲料也有這方面的原因。

　　在運(yùn)動(dòng)后則會(huì)飲用葡萄果汁.補(bǔ)充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營(yíng)養(yǎng)。并且在運(yùn)動(dòng)中藥注意不要損傷身體，否則會(huì)得不償失。

　　減肥最重要的就是攝入的卡路里一定要小于身體基礎(chǔ)代謝消耗的卡路里。如果每天還有運(yùn)動(dòng)的話，可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)增加

　　晚8點(diǎn)之后只喝水不吃東西.這樣就要求要早吃晚餐，并且晚餐不要吃有淀粉的食物，如果實(shí)在很餓的話就不停的喝水。其實(shí)減肥的原理都是一樣的。最重要的是你能不能堅(jiān)持下去！

（實(shí)習(xí)編輯：易其香）

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