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快速瘦身有方法 這些運動效果最好

2014-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要快速瘦身做什么減肥運動好?對于想要快速減肥瘦身的朋友來說,這是一個迫切想要了解的問題,專家指出,只要選擇正確適合的減肥方法,想要實現(xiàn)快速瘦身是可以的,下面就為大家介紹幾種不錯的運動減肥方法,相信通過以下練習可以輕松實現(xiàn)快速減肥目的。

  快速瘦身做什么運動,運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。

  跳繩是一種非常有效的有氧運動,它是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。我練的是雙蹦跳,100個雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。

  快速瘦身做什么運動。第二個100,就是每天踢毽100個。有時打跳、有時打偷、有時打翹、有時打剪,盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實踢毽對我們的便秘等還有很大的好處。踢毽對場地要求不高,只需一小塊比較平坦的空地,無論在室內(nèi),還是室外都可以鍛煉。不當之處在那兒,只要有時間,我就拿出毽子踢上幾個。

  快速瘦身做什么運動,對于一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

  快速瘦身做什么運動,改變狼吞虎咽的飲食習慣,最重要的一條就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標,然后把戰(zhàn)線拉長,每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。此外,若無其事的活動也會消耗掉一些能量,比如提前一站下車步行回家,拖地及擦拭家中的門窗,經(jīng)常泡泡熱水澡或洗蒸汽浴等。

(實習編輯:莫韻常)

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