美眉按摩瘦腿要知道四穴位

2014-05-06 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：美眉按摩瘦腿要知道四穴位。纖細(xì)的長腿是大多數(shù)MM都會喜歡的，尤其是在夏季，大長腿穿什么的衣服都很好看，而一些大象腿的MM就要苦惱了。那么，如何瘦腿?身邊瘦腿方法有很多，但按摩瘦腿是比較安全健康的一種方法，其是通過按摩一些穴位，打通經(jīng)脈，消除水腫，進(jìn)而塑造完美腿型。下面小編就來介紹四穴位：

　　足三里穴

　　位置：膝蓋外側(cè)凹洞，往下3寸(約四指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，即為足三里。

　　效果：促進(jìn)循環(huán)、消除贅肉。

　　按壓方法：緩緩的吐氣，同時(shí)以手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴道6秒鐘，然后松開，重復(fù)做20次。

　　承山穴

　　位置：踮起腳尖，可以發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。

　　效果：消除水腫，排除體內(nèi)的廢物、美化小腿曲線。

　　按壓方法：用拇指點(diǎn)按，持續(xù)按壓穴位5秒，按壓時(shí)配合吐氣，慢慢放松，配合吸氣，休息2～5秒，再重復(fù)按壓，反復(fù)做10次。

　　昆侖穴

　　位置：腳踝外側(cè)的后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　效果：改善小腿腫脹，促進(jìn)血液循環(huán)，美化腿部線條。

　　按壓方法：先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)10次。

　　解溪穴

　　位置：足背關(guān)節(jié)橫紋中間點(diǎn)，兩筋間凹陷處。

　　效果：加速腿部血液循環(huán)，纖細(xì)腳踝。

　　按壓方法：用拇指指腹向下按壓，一面吐氣一面用力，10秒后放手，停5秒，然后繼續(xù)做10次。簡易手法按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘，這樣可以起到松弛小腿肌肉，加速循環(huán)的效果，為接下來的按摩作好準(zhǔn)備。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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