2017-05-19
多吃新鮮水果，減少糖尿病風險
一項研究提示，富含谷物和植物纖維而非水果來源纖維的飲食可能降低2型糖尿病發(fā)生風險。另有一項研究表明，男性增加體力活動或女性降低腰圍或可減少糖尿病前期向糖尿病進展的某些危險因素。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項糖尿病人是應該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因為綠豆和黃豆都屬于含糖量相對較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補充能量的水果。在人身體衰弱的時候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的
一項研究提示，富含谷物和植物纖維而非水果來源纖維的飲食可能降低2型糖尿病發(fā)生風險。另有一項研究表明，男性增加體力活動或女性降低腰圍或可減少糖尿病前期向糖尿病進展的某些危險因素。
芹菜中含有較多的膳食纖維，能抑制消化道對葡萄糖的快速吸收，有效降低血糖；芹菜還富含黃酮物質，可改善微循環(huán)，促進糖在肌肉和臟腑組織中的轉化；芹菜中的微量元素鎂和硒都有降糖作用。
玉米富含膳食纖維，具有降低血糖、血脂及改善葡萄糖糖耐量的功效；玉米中所含的鎂，有強化胰島素功能的作用；玉米中的谷胱甘肽則能清除破壞胰島素的自由基，穩(wěn)定糖尿病患者的血糖水平。
西紅柿富含番茄紅素，具有很強的抗氧化作用，經由結合體內的自由基，可減少因低密度脂蛋白氧化而引發(fā)的動脈硬化程度，升高高密度脂蛋白水平，保護心腦血管系統(tǒng)，降低動脈硬化和冠心病的危險。
為了控制餐后血糖，糖友應當選擇筋力比較強、消化比較慢的面食，比如用硬粒小麥做成的通心粉，以及比較有韌性的意大利面，西方研究發(fā)現(xiàn)它們升血糖都比較慢。
番茄含有極為豐富的番茄紅素，有保護胰島細胞及胰島素受體的作用，可以提高胰島素質量和受體敏感性，從而幫助降低血糖。而且番茄的熱量低，非常適合糖尿病患者食用。
苦瓜中的苦瓜皂苷有明顯的平穩(wěn)血糖的作用，不僅不可減輕胰島負擔，而且有利于胰島細胞的恢復。苦瓜中含有一種多肽類胰島素類物質，能夠有效調節(jié)血糖。
苦瓜的熱量很低，脂肪含量也非常低，很適合糖友和減肥人士食用。另外，苦瓜屬于高纖蔬菜，在消化過程中能夠明顯延長胃腸道對熱量即糖分的吸收，從而達到延緩血糖上升的目的。
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